И это опять я! =)
Вчера легла спать рано, и это очень хорошо!, часов в 11, уснула быстро, кул! спала сладко, даже сны видела =) и умудрилась проспать на 40 мин, я молодец =D! зато выспалась, чувствую себя не так фигово, как обычно по будням в это время, хотя я бы вот прям щас снова уснула бы, такая приятная соннливость. Ладно, это все лирика. Вчера была силовая тренировка. Выполняя приседы, старалась приседать глубже, получилось, реально попа работает, тока тяжело было, вес штанги был наверно 20 кг, 3 подхода по 15 раз. Убрала одно упражнение на бицепс, а в остальном тренировка была такой же, как всегда по вторникам.
Рацион за вчера 19.08.2008:
6.30 овсяные хлопья, уже другие, более крупные и грубые - 40 г
раст. масло - 3 г
арахис - 20 г
груша - 1 шт. (157 г)
10.00 творог (1,8%) - 200 г
черносливки сушеные - 30 г
фитнес-хлеб (дорогой, собака) - 125 г
13.30 груши - 2 шт. (344 г)
14.10 творог (1,8%) - 200 г
17.00 гречневые хлопья - 25 г
арахис - 10 г
фитнес хлеб - 125 г
22.00 кефир (0%) - 200 г
После тренировки сознательно не стала есть, ну психологически не хотелось. Как-то противно стало при мысли, что во мне будет еда перевариваться.. ну и тараканы у меня. Физически хотелось, но я выпила кефирчику и всё прошло, а морально мне было хорошо, может, поэтому и уснула быстро и легко.
Итого: К = 1512,7
Б = 107, 2 г (27,1%)
Ж = 32,9 г (18,9%)
У = 214,9 г (54%)
Сегодня будет Тайбо, а потом устрою себе интервальную пробежку на дорожке, расчитываю на пол часа