Пока чередования идут так.
Чередования 19.фев 25.фев 03.мар 10.мар 13.мар
Тренировка 10/15 1 2 3 4 5
Жим 4x10 57,5 55 57,5 60 60
Жим узким 4x15 27,5 30 32,5 32,5 32,5
Присед 4x10 55 57,5 57,5 60 60
Жим стоя 4x15 20 22,5 22,5 22,5 22,5
Тяга блока 4x10 45 46,25 47,5 47,5 47,5
Бицепс 4x15 18 19 19 19 19
Время 13,13 13,18 13,54 12,43 13,25
Тоннаж 10230 10640 10940 11140 11140
Мощность 774 800 787 876 830
средний вес 37 38 39 40 40
Чередования 22.фев 27.фев 05.мар
Тренировка 4/6 1 2 3
Жим 4x4 77,5 80 80
Жим узким 4x6 52,5 55 55
Присед 4x4 100 100 100
Жим стоя 4x6 42,5 42,5 42,5
Подтягивания 4x4 92 93 93
Бицепс 4x6 31 31 31
Время 8,56 9,1 9,22
Тоннаж 7336 7452 7452
Мощность 821 813 796
средний вес 66 67 67
Пока мощность максимальная 876.