Жим лежа  (Прочитано 10729 раз)

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Жим лежа
: 03.06.2008 14:54
Как правильно выполнять жим лежа если он делается в рамках базовой системы, то бишь - на максимальное количество мышц?

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Жим лежа.
#1 : 03.06.2008 16:43
средним хватом на 8 раз

avg

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 731
  • Сила +37/-0
Жим лежа
#2 : 04.06.2008 13:46
Зависит от строения костей и мышц вообще-то.
Пробовать надо. Растет - хорошо, не растет - менять технику.

Средним на 8 всем прописывать -- это примерно как все болезни пургеном лечить. :) У меня от 5 раз растет, а от 8 о-очень слабенько :)

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Жим лежа
#3 : 04.06.2008 16:42
ну как спросили, я так и ответил ))
вообще-то базовая система - это не максимальное количество мышц... базовой считается "мышцы+сила" и "тренировки 5х5"

а строение костей просто изменит "среднюю ширину" для каждого...

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Жим лежа
#4 : 17.06.2008 13:24
Нашел рекорд Гиннеса на жим лежа:
За один час человек выжал 1280 раз 200 фунтов (90 кг) и еще 493 раза - 100 (45 кг) фунтов
То есть в совокупности за час получилось 138 480 килограмм!!!

Папироскин2009

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 8
  • Сила +0/-0
Жим лежа
#5 : 22.12.2008 23:38
какие мышцы еще  растут при жиме кроме грудных

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Жим лежа
#6 : 23.12.2008 08:43
хорошая нагрузка еще идет на трицепсы и немного на весь плечевой пояс

Dry

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 197
  • Сила +4/-0
Жим лежа
#7 : 30.09.2009 15:36
что лучше жим лежа на полу или отжимания? тренируюсь дома.

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Жим лежа
#8 : 30.09.2009 18:35
Цитата
лучше жим лежа на полу или отжимания?
я думаю, лучше отжимания... но нужно придумать, как утяжелить стандартные отжимания, например, вес в рюкзаке, подъем ног на стол, стену и т.п.

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Жим лежа
#9 : 06.10.2009 12:25
стена - это уже дельты

лифтер

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 277
  • Сила +29/-3
Жим лежа
#10 : 17.12.2009 15:33
отжимания лучше жима лежа???? БРЕД!
интересно в чем отжимания вдруг стали лучше? а как же вес отяжеления? а еще незабывайте какая нагрузка будет идти на позвоночник, ноги и даже пресс при отжиманиях допустим с весом в 80-100 кг???

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Жим лежа
#11 : 17.12.2009 17:43
почему бред? жим на полу я себе с трудом представляю - штанга ж не будет до груди доходить и локти будут об пол стукаться...
да и нагрузки на позвоночник вполне нормальные - груз только на поясницу не надо класть...

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Жим лежа
#12 : 17.12.2009 18:53
Вообще-то для жима лёжа есть скамейка, чтобы штанга как раз груди и касалась, а логти заходили за спину. Может, Миш, ты имеешь в виду в домашних условиях без скамейки? Тогда в общем-то лучше.
Кстати об отжиманиях... мой любимый как-то решил поотжиматься на одной руке... ну поотжимался, потом что-то хруснуло, крякнуло и в итоге смещение позвонка на пояснице...

лифтер

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 277
  • Сила +29/-3
Жим лежа
#13 : 17.12.2009 22:51
жим лежа на полу это то еще извращение)))) думаю в любой семье найдется пара табуреток и какая нить доска(накрайняк купить ее на рынке стройматериалов нужного размера и делать скамейку для жима)я лично не видел ниодного качка с большой грудью или огромной который вообще отжимается))) даже для разминки жмут гриф но не отжимаются. вообще я знаю как отменно прокачать грудь что будут две толстые плиты на месте  ребер как были у меня в начале тренировок)))) если что расскажу. но там много писать. буду долго набирать)

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Жим лежа
#14 : 18.12.2009 08:05
Цитата: лифтер
отжимания лучше жима лежа???? БРЕД!
я отвечал на вопрос - "что лучше жим лежа на полу или отжимания? тренируюсь дома"
жимом лежа на полу разве что трицепсы можно накачать, а грудь - проблематично