ну вот смотри...
* приседания делаешь - верно... но можно еще добавить 1-2 подхода
* пресс нужно ставить в самый конец тренировки
* разведение ног... я считаю это не особо нужным упражнением, но если хочешь, пусть будет
* становая тяга - хорошо, но в меру, т.к. упражнение увеличивает талию, лучше делай гипер-экстензии для спины
мой вывод такой... немного могли увеличить объемы твои качания пресса и становая тяга, но не значительно
по поводу питания - если все делала так, как в базовом меню, то набрать вес за счет жира было просто НЕВОЗМОЖНО... если на счет питания у тебя порядок, то наиболее вероятно, мышцы задержали воду в организме... это скоро пройдет... если хочешь ускорить, попей мочегонных чаев
вообще, любое нарушение в питании, злоупотребления орешками, тортами, алкоголем - это все большие минусы в похудении
по поводу питания с доставкой - думаю, оно не очень качественное, сам не пользуюсь