Здрассти, Глазалмаз:)
Что-то мне не верится, что я делаю все правильно, поскольку в джинсы я по-прежнему не влажу:))
До начала силовых тренировок питалась по системе "чем меньше, тем лучше", а с силовыми старалась укладываться в 1200-1500, но, наверное, плохо получалось, у меня с глазомером (касательно размера порции) напряги:)) НО... с сегодняшнего дня питаюсь по базовому меню:))))) посмотрим что из этого получится. Вот только я без сыра жить не могу:(
По-поводу тренировок:
Силовая тренировка занимает около часа времени, причем не всегда наизнос, что-то тренер меня жалеет частенько, а я прошу всегда веса побольше..... после неё 40 мин на дорожке хожу и ничего не ем, типа мой метаболизм жир жжет. Так выдерживаю несколько дней, а потом меня тааааак срывает на сладости, что мозгом двинуться можно. Причем ела из углеводов (я их очень боюсь) только фрукты и мед утром, а гарниры заменяла овощами, иногда вообще только овощи ела.
В дни, когда только кардио (45 мин групповая, а потом еще на дорожке 30 мин догоняюсь:)) после не ем ничего, да и когда, ведь дома уже часов в 10, а тои позднее.
Сегодня вот пойду на силовую + дорожка, а что потом поесть?
Ага, мне 28:))
А по-поводу "что есть после тренировки" - рис с белками не много??? может, просто кефир, который я в течение дня не пила???