С интервальными тренировками я знакома. Около 7 месяцев занималась ими 2-3 раза в неделю(может столько и нельзя) на тренажере(по встроенной в тренажер интеравльной программе для совего возраста и веса, хотя иногда добавляла уровень, т.к. казалось мало нагрузки) типа *эллипсоид*, но не эллипсоид. Не знаю как он правильно называется этот тренажер, но что-то из семейства эллипсоидов-движения на нем такие же, но нет двигающихся ручек(как у эл) и меняется угол подъема. Потом, когда стала ходить на занятия сайклом(не велотренажер, а именно груповые занятия) мне показались по началу тренировки такими тяжелыми, по сравнению с этим*эллипсоидом*, но тренер сказал что я хорошо восстанавливаюсь-думаю, это и есть эффект от интервальных тренировок. Этот сайт такой интересный, много разной полезной информаци...буду изучать, а то я многого не знаю...