думаю лучше съесть 1 яблоко чем из нескольких сделать 1ст сока, сахаров по-любому больше получается
Углеводов-то больше получится только потому, что больше яблок будет использовано
не надо путать мягкое с теплым... вы сейчас сравниваете, где больше углеводов: съесть 1 яблоко или 2 яблока в виде сока... ответ же ясен... но постановка вопроса неверная, ведь нужно сравнивать 2 яблока и сок из этих же 2 яблок ))
и вопрос у вас в углеводах (сахарах) и калорийности сока... дак и решайте его соответственно - подсчетом
углеводов и калорий - пейте столько, сколько можете себе позволить (с учетом дневного плана по углеводам), в чем проблема-то?
а т.к. вы худеете, то явно не сможете себе позволить пить по 1 л фруктовых соков ежедневно, т.к. он потянет примерно на 1000 ккал
я не знаю, сколько можно выпивать выжатых фруктовых соков ежедневно без риска для здоровья... но 0,5 литра точно можно! а больше вам вряд ли захочется ))
я лично фрукты не выжимаю, а ем целиком, так больше нравятся...
и
сок использую в основном овощнойа пару стаканов сока в день - это замена целого килограмма овощей... и по-моему, очень даже хорошая замена, с учетом того, организм не резиновый, чтобы в него толкать столько еды )))
еще одно преимущество соков, про которое мало кто знает:
в соки не попадают яды, которыми обрабатывают овощи и фрукты в процессе произрастания...