Тема: Базовое меню для похудения

[Samson]

вполне подойдет, еще можно рыбу жирную раз в неделю, красную а лучше белую
жирный у нас палтус кажись

[Fly]

вполне подойдет, еще можно рыбу жирную раз в неделю, красную а лучше белую
жирный у нас палтус кажись

Купила рыбий жир с маслом облепихи, ну какой дали, такой и купила, в общем))
Написано принимать:
 по 5 капсул три раза в день во время еды. продолжительность приема 30 дней. 3-4 раза в год повторять приемы.

Следовать инструкции?

[Samson]

а там омеги и 3 и 6 присутствуют?
я насколько помню 3 присутствует почти везде а с 6 проблема почитай состав
вообще по витаминкам лучше Ди позвать, она у нас все знает если в инете что-то нароется все равно лучше переспросить.

[bogema]

Омега 3 и 6 присутствуют в льняном масле-нужно его купить, норма- 15гр в день

fly, что значит физически не перевариваете? организм отторгает чтоли? странно как-то. Я добавляю его в салаты, даже не чувствую особо.

[Светлана]

Я, кстати, тоже не переношу нерафинированное масло. Его вкус искажает вкус салата, а запах так просто раздражает. Поэтому употребляю исключительно рафинированное.

Купила рыбий жир с маслом облепихи, ну какой дали, такой и купила, в общем))
Написано принимать:
 по 5 капсул три раза в день во время еды. продолжительность приема 30 дней. 3-4 раза в год повторять приемы.

Следовать инструкции?

К сожалению на этом форуме нет профессиональных врачей, поэтому Вам придется самой решать как быть: либо просто следовать инструкции, либо проконсультироваться сначала с врачом.

[Fly]

а там омеги и 3 и 6 присутствуют?
я насколько помню 3 присутствует почти везде а с 6 проблема почитай состав
вообще по витаминкам лучше Ди позвать, она у нас все знает если в инете что-то нароется все равно лучше переспросить.

3 там присутствует очень много. 0,315 пнжк 31,5% от адекватного уровня потребления. - Это написано на упаковке. Я буду пить по 15 капсул в сутки. получается 4,7 гр. омега 3 в день.
Нормально это или как, я не знаю..

[Fly]

Омега 3 и 6 присутствуют в льняном масле-нужно его купить, норма- 15гр в день

fly, что значит физически не перевариваете? организм отторгает чтоли? странно как-то. Я добавляю его в салаты, даже не чувствую особо.

Мне очень не нравится его вкус и запах, прям до тошноты. Есть пищу с ним я точно не буду. Могу через силу толкать в себя ложку и запивать чем то.

Омега-3 я получу из рыбьего жира, вот как быть с Омегой 6, пока не придумала.

[Fly]

Я, кстати, тоже не переношу нерафинированное масло. Его вкус искажает вкус салата, а запах так просто раздражает. Поэтому употребляю исключительно рафинированное.

К сожалению на этом форуме нет профессиональных врачей, поэтому Вам придется самой решать как быть: либо просто следовать инструкции, либо проконсультироваться сначала с врачом.

Вот поэтому мне нужно придумать. как грамотно обойтись без него. Если я ничего не придумаю, куплю его, а что делать?))

[Светлана]

Не надо ничего в себя запихивать насильно. Если не лезет масло, то и не надо его в себя пихать. Все равно такая экзекуция не надолго. Вместо масла можно использовать орехи и семечки: миндаль, грецкие, пекан, подсолнечные и тыквенные семечки. Только не надо покупать их жарено-солеными. Покупаем просто сырые орешки, подсушиваем в духовке и кушаем 

[Fly]

Не надо ничего в себя запихивать насильно. Если не лезет масло, то и не надо его в себя пихать. Все равно такая экзекуция не надолго. Вместо масла можно использовать орехи и семечки: миндаль, грецкие, пекан, подсолнечные и тыквенные семечки. Только не надо покупать их жарено-солеными. Покупаем просто сырые орешки, подсушиваем в духовке и кушаем 

очень хорошо) А сколько вешать в граммах не подскажете в день??

И еще вопрос: я с тренировки пришла вот сейчас и думаю кушать мне или нет? Тренировка закончилась час назад примерно.
Мне почему то кажется надо есть.
Котлету из грудки и огурец + помидор.
И кефир 1%.
Спать примерно в час ночи пойду или чуть позже.

[bogema]

Котлета из грудки жареная на масле? Вообще,что такое котлета из грудки? Там кроме грудки что-то еще?
Я после трени вечером пью кефир или ем творог обезжиренный. Если она днем - то вообще ем как обычно,не заморачиваюсь.

[Samson]

Что за тренировка?
Если силовая надо поесть ( белок нужен для восстановления мышИц)
Если кардио можно не морочиться есть как обычно, Ковальков рекомендует 1,5 часа не есть после кардио

[Fly]

Что за тренировка?
Если силовая надо поесть ( белок нужен для восстановления мышИц)
Если кардио можно не морочиться есть как обычно, Ковальков рекомендует 1,5 часа не есть после кардио

и кардио и силовая. Но сегодня больше кардио была.
30 мин интенсив степ с переменной скоростью, + 30 мин руки, ноги. + сауна 30 мин.

Теперь после вечерней есть не буду никогда. Только кефир.

Котлета из грудки жареная на масле? Вообще,что такое котлета из грудки? Там кроме грудки что-то еще?
Я после трени вечером пью кефир или ем творог обезжиренный. Если она днем - то вообще ем как обычно,не заморачиваюсь.

котлета из пароварки. В ней есть лук, немного молока/булки.
по весу сколько не скажу. Завтра наверное весы куплю кухонные, а так и не понятно сколько чего кладу и ем, все на глаз..

ооо, 10 сообщений, надо дневник создавать =)

[bogema]

булка!! забудь про булку!! ну хотя бы вечером забудь пока!)))

[Fly]

булка!! забудь про булку!! ну хотя бы вечером забудь пока!)))

да я булку не ем вообще) давно уже, я только в фарш добавила 3 кусочка небольших (которые из нарезки) на 500 грамм мяса. получилось 10 котлеток. то есть из этих трех кусочков 1/10 часть я сейчас съела.
Даже про это забыть?