Еда до и после тренировки  (Прочитано 68521 раз)

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Еда до и после тренировки
#30 : 06.05.2008 19:36
Я помню, я прям усиленно массу сухую набирала, когда кефир сразу после тренировки пила. Моё мнение, 0.5л кефира и груша какая-нить или банан... А после кардио, главное это общик траты калорий, так что , ИМХО, можно кефирчику выпить. Но, чтобы всё это входила в необходимый дневной калораж и не превышало его

avg

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 731
  • Сила +37/-0
Еда до и после тренировки
#31 : 07.05.2008 12:43
0,5 сока после кардио - хорошо?

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Еда до и после тренировки
#32 : 07.05.2008 16:46
сок - это еда... а после кардио есть нужно не сразу!
лучше воду чистую

Shalabama

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 21
  • Сила +0/-0
Еда до и после тренировки
#33 : 08.05.2008 00:57
GlazAlmaz, Sarta, спасибо за ответы! Просвещаете меня китайца по-тихоньку! Я почему так докапываюсь? Мне все знакомые, кто занимается, и тренера в один голос говорят, что нельзя сразу после тренировки есть, если не хочешь стать качком... особенно от кефира, говорят раздувает прямо. А мне вообще не верится, что от 0,5 кефира я буду как Шварц. Вообщем, все говорят, что я не шарю, а по-моему они не шарят! Особенно обидно не за ребят, а за тренеров, конечно... Короче, во все надо вникать самой...

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Еда до и после тренировки
#34 : 08.05.2008 07:39
женщинам набрать много мышц очень сложно... даже если очень захотеть ))

avg

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 731
  • Сила +37/-0
Еда до и после тренировки
#35 : 08.05.2008 11:37
Дык я пью сок не сразу, а через полчаса минимум. И не весь, а по ходу дела, допиваю уже когда со стоянки домой иду, еще через полчаса.
Почитал - понял, что после силовой тренировки это делать необходимо, чтобы энергией подзаправиться и мышки не разрушались. А после аэробной так же или нет?

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Еда до и после тренировки
#36 : 08.05.2008 14:42
после аэробной все не так... там можно и 1,5-2 часа не покушать ))

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Еда до и после тренировки
#37 : 08.05.2008 16:40
Я и говорю, когда я сразу после тренировки кушала кефир, сухая масса хорошо росла... Вот тока в качка я так и не превратилась...эх... Наверное мало пила)))

soup

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 10
  • Сила +0/-0
Еда до и после тренировки
#38 : 05.11.2008 19:01
слушайте, вчера на трене мне сказал тренер новое открытие: после трени есть НАДО... тк все это дело сжигается. На мой взгляд - это не так... Как думаеате?

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Еда до и после тренировки
#39 : 05.11.2008 20:29
soup... ну в этой теме ведь все написано... после силовой тренировки кушать надо, после кардио подождать час-полтора

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Еда до и после тренировки
#40 : 06.11.2008 01:23
Soup, не валяй дурока, создавай дневник, мы те всё распишем с Максом))

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Еда до и после тренировки
#41 : 07.06.2009 23:49
а по времени как лучше принимать пищу , до и после?
есть мнение что нужно не есть до тренировки часа два и после
а есть надо до за полтора часа и после желательно сразу
что лучше?

isaris

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 5
  • Сила +0/-0
Еда до и после тренировки
#42 : 20.02.2010 14:10
всем привет!нашла этот замечательный форум столько всего прочитала голова идет кругом...уже совсем не понимаю, как с чем и когда есть...помогите разобраться. Хожу в аэробный  зал (3 раза в неделю в 20-00) также иногда в тренажерный зал (тоже час на беговой дорожке), как правильно питаться,что нужно есть до и что после да и вообще в течении дня.Базовое меню посмотрела, непонятно теперь как распеределять каллории в течении дня, посчитала что мне нужно 1200 ккал чтобы похудеть.Но вот как поняла в течении дня надо все как то распределеять(бжу имею в виду)...к слову сказать, нужно даже не сколько похудеть сколько немного подтянуть фигуру..не знаю, в тему,нет, если что модераторы перенесут..очень надеюсь на вашу помощь!!!

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Еда до и после тренировки
#43 : 20.02.2010 20:53
не понятно, что ты хочешь... поконкретнее вопросы задавай, желательно по пунктам и крайне желательно по теме, в которую пишешь

isaris

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 5
  • Сила +0/-0
Еда до и после тренировки
#44 : 20.02.2010 20:58
каким образом лучше питаться до и после тренировки (аэробной) и в связи с этим как правильно разделить БЖУ на день...
простите если не в тему, можете перенести туда, где этот ворпос будет уместен...