Следуя этому, получается, если я не ела весь день, я могу съесть на ночь торта на 1550 ккал и не потолстею?
а если серьезно
есть белки до или после тренировки роли не играет?
я ни разу не пошутила, разговаривая с вами
перед сном пить молоко
после тренировки ем суп из курицы,иногда картошку,и иногда макароны.