С питанием фигня, дочка рушит все планы, поэтому даже пока не планирую набрать массу, наоборот стараюсь следовать методике жиросжигания...
Становая. 70х10, 90х10, 100х8, 110х5, 110х4 (хвата не хватает, и петли что-то не особо помогают)
Тяга штанги в наклоне. 70х10, 75х6
Тяга гантели в наклоне. 40х8х2
Вис на турнике.