Тяга к поясу  (Прочитано 5079 раз)

sqr(max)

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 98
  • Сила +3/-0
Тяга к поясу
: 07.03.2008 00:33
Собственно, как лучше делать?
Раньше делал прямым хватом, сегодня попробовал обратным. Большой разницы не прочувствовал, по крайней мере что касается спины )
"Мертвая тяга" - это она же?

avg

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 731
  • Сила +37/-0
Re: Тяга к поясу
#1 : 07.03.2008 08:30
Мертвая - насколько понимаю, это становая на прямых ногах.
Варианты разные есть, зависят от наклона туловища (если речь о тяге штанги). Как лучше - чтоб у тебя мышцы прорабатывались :)

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Re: Тяга к поясу
#2 : 07.03.2008 08:54
тягу к поясу надо делать как тебе удобнее... это не на руки успражнение ))
я сам делал раньше обратным хватом, щас вообще не делаю, не нравится упражнение... на спину лучше всего становая тяга и подтягивания

мертвая тяга - это другое название становой, дословный перевод соревновательного упражнения пауэрлифтинга "deadlift"

sqr(max)

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 98
  • Сила +3/-0
Re: Тяга к поясу
#3 : 07.03.2008 15:30
мгмс.. т.е. нет смысла в один день делать становую и тягу к поясу.. или если делать становую, то вообще нет смысла делать тягу к поясу, тогда я лучше становую ;))

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Re: Тяга к поясу
#4 : 07.03.2008 17:27
да можно делать как дополнительное упражнение, почему нет... по желанию ))

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
Тяга к поясу
#5 : 21.12.2010 09:29
Очень неудбно было делать упражнение, прочитал  Стьарта М.К там описано как делать на высокой скамье тяги  к поясу. Высокой скамьи нету, поэтому сделал так положил деревяную скамеку на подоконик и парту. Взял рабочий вес, несмог дотянуть до лавочки штангу пришлощь именьшить вес. Хотел сказать, что все не удобства исщезли полная изоляция щирочайших.

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
Тяга к поясу
#6 : 22.08.2011 18:14
вот ребята ездил в город и стал сведетелем тяги в наклоне и одновремено становой,какие нибудь коментарии  есть на счет сиго дияния.

Prosche

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1897
  • Сила +257/-20
Тяга к поясу
#7 : 22.08.2011 18:32
Со своей колокольни скажу, ИМХО, для спины опасно. Очень много на неё нагрузки выходит, техника невероятно важна.

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Тяга к поясу
#8 : 22.08.2011 19:16
А не подскажите хорошую альтернативу этому упражнению ?

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
Тяга к поясу
#9 : 24.08.2011 05:50
какому имено тяге в наклоне или становой?

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Тяга к поясу
#10 : 24.08.2011 12:08
Тяге в наклоне .

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
Тяга к поясу
#11 : 25.08.2011 04:14
тяга т-грифа, тяга гантелей к животу сидя,тяга в тренажоре сидя

petrovich

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 75
  • Сила +0/-0
Тяга к поясу
#12 : 25.08.2011 12:33
Понято -- будем тянуть :)

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
Тяга к поясу
#13 : 26.08.2011 05:48
собствено че тебя тяга штанги не устроила

mrocobes

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 973
  • Сила +85/-0
  • покачаемся
Тяга к поясу
#14 : 21.09.2011 07:54
делал тягу с 86 кг на 10 раз в 3 подходах не прочуял мышцу(не забилась)че лудше дабавить вес или увиличить повторы,подходы?