сособенно последние 2 слова )) ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
С этим можно согласиться, но с другой стороны зачем начинающим разучивать неправильные сочетания упражнений? Я тут поговорил со своим тренером, он подтвердил что это не силовая, а скорее похоже на разминку. Потому как силовые упражнения прорабатываются несколько раз в разных упражнениях прежде чем переходить на следующую группу мышц. А тут просто стоя, сидя, подтягивание, приседания и т.д. Больше похоже на зарядку. Там даже есть такое что в один день и приседают, и штангу поднимают и подтягиваются. Понемногу всё тело задействовали. А смысл подтягиваться, если потом не делать жимы в верхнем блоке широким хватом к груди, спина прокачивается за одну тренировку и приседать и штангу тягать, просто бессмысленно. Такое можно делать в виде аэробных нагрузок с низким весом, но называть это силовой тренировкой, на мой взгляд, не правильно. Реальная силовая тренировка так выжимает человека, что ему едва хватает времени прокачать одну-две группу мышц. Например спина делается за одну тренировку, а значит подтягивание невозможно сочетать с приседанием, и жимом штанги. Подтягивание, затем тяга в блоке широким хватом, затем узким, затем тяга к животу, всё это делается по 3-4 подхода, тренировка длится 1 час. Когда можно успеть ещё приседать? Если всё правильно делать, то после тренировки человек выползает из зала от усталости. Через день можно качать плечи, можно и ноги, так как плечи не сильно выжимают. В третий день бицепс и грудь или трицепс. Всё по книжкам (кстати тоже есть ссылки на умные книжки в начале). Поэтому у меня возникли сомнения на счёт программы в начале. Кому обидно, что я написал, ну что ж, пусть сами решают, люди взрослые, сами разберутся.