Наклон вперед, задницу отклячиваешь, спина прямая, ноги слегка согнуты, штанга соответственно на вытянутых руках (в таком бы положении ты бы оказался на половине амплитуды в становой). Ну и подтягиваешь штангу себе к поясу. Бицепсы по возможности выключаешь, должны работать крылья. (главное движение в плечевом суставе, а не локтевом)...
Можно заменить рычажной тягой на тренажере... более изолированно, более эффективно ИМХО