1-1,5 года назад занимался в тренажёрном зале, всё было нормально, забросил...
Щас уже почти два месяца, как снова занимаюсь, очень люблю упражнение жим лёжа,
и вот тут походу с ним у меня так и получилось, непомню когда это началось вроде месяц назад, резко после жима лёжа начало болеть в области груди ( в левой части ).
Потом вроде забил хер, терпел.. вроде немного боль снизилась при жиме. А вот сегодня, это вроде месяц прошёл опять заболело только ещё сильнее, пытаюсь штангу с крючков снять, чтоб жим сделать, рука напрягается и в этом месте адцко больно (((
Пытаюсь тягу на высоком блоке сделать, руки поднимаю и опять больно... руки в стороны развожу больно, нажимаю на это место больно! Обидно.. пришлось тренировку прекратить и идти домой. У человека в зале спросил, он сказал скорее всего это микротравма в нутри, которая очень долго может заживать, я нехочу прекращать тренировки
Кто может более точно обьяснить, что это такое и как это лечить?
Про себя мне 17 лет, вес 70 кг рост 170, пришёл заниматься начал с 45кг щас дошёл до 65 максимум это за два месяца почти, занимаюсь 3 дня, понедельник, среда, пятница, по 2 и 2 с половиной часа. Жим каждую тренировку делаю, занимает он у меня от 1 часа до 1,5 часа, бывает 2))) но тогда тренировка около 3 часов у меня. (Тяга на высоком блоке за голову, максимум 60кг, ну это так к сведениям) На грудь в основном ничего не делаю, так как она у меня большая и перекаченная, нехочу чтоб она ещё больше была. Подскажите пожалуйста, что делать?
про боль я немного преувеличил, когда пытаюсь снять штангу, снимаю и больно (не адцко конечно) но больно, раза три опущу, и уже не так больно, смотря ещё куда опускать, если чуть ниже сосков, в низ груди, то не больно почти, если выше сосков , то больно прилично, больнее всего, когда пытаешься снять штангу с крючков.
PS: А ещё сказали, что мне надо просто делать больше подходов но с меньшими весами
