Дневник Winky  (Прочитано 10505 раз)

Flame

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 44
  • Сила +0/-0
Дневник Winky
#45 : 17.09.2008 18:37
Выложи лучше фотки до и после лета.

Winky

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 36
  • Сила +1/-0
Дневник Winky
#46 : 19.09.2008 21:25
Извени мне не хочеться палиться в нете)) я завтра если все норм будет буду приседать 150 и попрошу друга снять. Выложу сюда.

Сегодня мальца потренировал технику:

жим 85х2х4
жим с паузой 4 секунды на груди а потом на скорость 80х2х2
Присед 100х5

Winky

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 36
  • Сила +1/-0
Дневник Winky
#47 : 20.09.2008 20:30
блин я не чего выложить не могу говорят большой размер(видео) я кстати потянул 170)) причем оч легко но 180 не пошли гладко а рывками мне делать страшно. Вообщем обьесните вкраце как выложить. И подскажите стоило ли дотягивать.

Winky

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 36
  • Сила +1/-0
Дневник Winky
#48 : 21.09.2008 17:25
Сб 20.09.08
Жим 50х10 70х10 80х8, 6
Приседания 20х8 60х6 110х2 130х3 140х1 150х1 100х15 110х10
Становая 20х10 60х7 100х3 130х1 140х1 150х1 170х1 180х0.8
В перерывах между  подходов тяги отжимался на брусьях жал ногами 220х5 и на биципс делал.

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Дневник Winky
#49 : 22.09.2008 08:20
большие файлы на этом форуме никак не выложить... попробуй на каком-нить сайте по обмену файлами (на яндексе есть возможность), а тут ссылку оставь