Тема: Дневник Winky

[Flame]

Выложи лучше фотки до и после лета.

[Winky]

Извени мне не хочеться палиться в нете)) я завтра если все норм будет буду приседать 150 и попрошу друга снять. Выложу сюда.

Сегодня мальца потренировал технику:

жим 85х2х4
жим с паузой 4 секунды на груди а потом на скорость 80х2х2
Присед 100х5

[Winky]

блин я не чего выложить не могу говорят большой размер(видео) я кстати потянул 170)) причем оч легко но 180 не пошли гладко а рывками мне делать страшно. Вообщем обьесните вкраце как выложить. И подскажите стоило ли дотягивать.

[Winky]

Сб 20.09.08
Жим 50х10 70х10 80х8, 6
Приседания 20х8 60х6 110х2 130х3 140х1 150х1 100х15 110х10
Становая 20х10 60х7 100х3 130х1 140х1 150х1 170х1 180х0.8
В перерывах между  подходов тяги отжимался на брусьях жал ногами 220х5 и на биципс делал.

[GlazAlmaz]

большие файлы на этом форуме никак не выложить... попробуй на каком-нить сайте по обмену файлами (на яндексе есть возможность), а тут ссылку оставь