И снова здравствуйте!
Когда-то давным-давно создала тут дневник , потом успешно бросила это полезное дело...
Вот соскучилась и вернулась к вам, знающим ,любящим спорт и правильно мыслящим людям
Принимайте обратно
С вашего позволения , нарушу правило про 10 сообщений ,т. к. уже написала их когда-то гораздо больше .
Начну знакомство заного :
Наташа ,35 лет ,78 кг
ИМТ 28 .3 , отнош. тела к росту 0.51 , 35% жир, Масса тела без жира 50.7 ,Лишний вес 9.4
Грудь 104
рука 34
талия 84
бедро 64
попа 107
предплечье 18
икры 36
шея 37
Тренировки в зале со свободным весом ,тренажерах и кадио на дорожке 2-4 р. в неделю
Питание по подсчету БЖУ , (Б 2*78=156,Ж 0,5 *78=39, У 1.5 *78=117)
Утром на тощак льняное масло ст. л.
Всего продуктов в день:
Овсянка 60 гр
Крупа 100 гр
Банан 1 шт
Мясо 300 гр
Творог 300 гр
Яйца 2 шт
Орехи 80 гр
Вода 2 л в день
Конечно не всегда все так идеально,часто не могу съесть столько углеводов,в косячные дни пролетает ложка варенья в кашу.А совсем в косячные дни ужас, что творится)))
Комментарии ,носатыканье в ошибки приветствуются.