Итак, дорогой дневник, здравствуй!) Вчера не отписалась, сорри
Но все посчитала и зафиксировала!
Теперь мы с малышом болеем на пару....не выходим на улицу... но я старательно все записываю и надеюсь иду в нужном направлении )
День 3Завтрак
1 чашка кофе и 50 мл молока – 27 Ккал ; Б -1.5, Ж- 1.7, У-2.5,
сыр 75 грамм - 120 ккал ; Б -15, Ж- 16, У-0
4 хлебца (27 грамм) - 67 Ккал; Б -2 , Ж- 0.4, У-14
Перекус:
1 яблоко - 50 Ккал ; Б -0.4, Ж- 0.4, У-10
1 грейпфрут, 100 грамм - 35 Ккал, Б -0.7, Ж- 0.2, У-6.5,
Доела за сыном перловку) 50 грамм – 55 Ккал, Б -1.6, Ж- 0.2, У-11
Обед:
Побалуем себя пастой с творогом и зеленью)
150 грамм пасты – 282 Ккал, Б -9, Ж- 0, У- 55
100 грамм творога - 88 Ккал, Б -18 , Ж- 0.5, У-1.8.
Ужин:
Борщ на втором говяжем бульоне – 200 грамм
93 Ккал, Б -3, Ж- 3, У- 2.5
Говядина, 20 грамм – Ккал 51, Б – 5.2, Ж-3.5 , У – 0
Вечерний перекус :
- Овощи, нарезка, 50 грамм - 31 Ккал ; Б -2 , Ж- 0.3, У-5
- Запеканка из куриной печени, 150 грамм - 225 Ккал, Б – 23, Ж-10 , У – 15
Итого :
Ккал 1126Б – 82, Ж-38, У – 133