Привет. Могу сказать одно, бицуха как упрямая тетка. Качаешь качаешь и результата ноль. Надо тратить кучу времени и сил, что бы прокачать его. Кажется вот вот пошло дело, веса идут, вроде появился выпуклость.. А хрен, это не бицепс а прыщ...
Я качал много и в итоге не смог его прокачать.
Соглашусь с максом. Бицуха надо качать по 15-20 раз подхода 3-5. И что бы в итоге тебе даже в туалете тяжело было держать твои причендалы. А как сходил в туалет, начинаешь новое упражение на бицуху. Например делаешь штангой до придела стоя или сидя, и через упражнение делаешь гантелями, в упоре логтявом. Так же надо что бы бицуха росла тама где ей надо рости, а не у плеча, которую не видно. Старайся прокачать во всех позициях. Нравится мне качать бицуху вместе с предплечьем завязав к блину лямками и поднимаешь, паралельно выворачиваешь предплечься внутрь. Это упражнение делают люди которые занимаются борьбой на руках.
И бицуха, не важно на сколько она большая, нужна тока для одного: что бы вдарил чуваку за наглость и его нет. А то что у тебя большая бицуха и тебе надо вдарить много раз что бы чела не стало, то это так. Могешь и время не тратить))))
Удачи тебе