Добрый вечер!Гуляла я по сайту думала где 10 сообщений набрать и что то все никак... надеюсь сразу же меня не удалят
Давайте знакомиться! Меня зовут Маргарита, 22 года, мама замечательного сыночка (1 год 1 месяц)
Параметры на сегодняшний день:
Вес 91кг
ОГ 110 см
ОпГ 94 см
ОТ 94 см
ОЖ 109 см
ОБ 116 см
Обедра 65 см
Онад коленом 43 см
Огол 39 см
ОЩ 24 см
Обиц 33 см
Опр 26 см
Озап 17 см
ОШ 36 см
Калькулятор на сайте выдал следующие данные:
ИМТ 30.4
Отношение талии к росту 0.54
% жира 42
Масса тела без жира 52.8 кг
Лишний вес 16.5 кг
Такового опыта в похудении нет, вес всегда колебался в районе 65-68 кг, что меня вполне устраивало. Единственное когда нужно было срочно "влезть в платье" издевалась над организмом питьевыми диетами и голодовкой по 3-4 дня. А вот во время беременности начался жор. Сама за своим весом особо не следила (пока не дошло до 85 кг) ,а в женской консультации меня взвесили всего 1 раз когда становилась на учет с весом 72 кг. Шла рожать с весом 103 кг, 10 из которых оставила в родзале. Период кормления малыша тоже дал о себе знать и разнесло меня до 95 к. Сейчас хочу прийти к прежнему весу путем здорового питания и спорта! Буду очень рада советам!
Питание:
завтрак: овсянка на молоке с корицей,1 ч.л. меда,немного сливочного масла, яблоко, кофе без сахара
перекус: 5 грецких орехов
обед: суп/борщ с кусочком черного хлеба;
перекус: йогурт домашний
ужин: омлет с овощами и молоком или творожная запеканка или каша с курицей/печенкой и салат из помидоров,лука,болгарского перца заправленный оливковым маслом
за 3 часа до сна (после вечерней прогулки с ребенком) стакан кефира
Из физических упражнений раньше занималась с Джиллиан Майклс, но после беременности небольшие проблемы с поясницей и пока с Джиллиан повременю. Нашла комплекс PiYo от тренера Шалин Джонсон. Это смесь пилатеса и йоги, которые мне сейчас очень даже кстати
Быстрых результатов не жду, медленно, но верно буду идти к своей цели!