Девушка потребляйте больше ккал чем тратите и да,протеиновые коктейли помогут (это будет вашим дополнительным приемом пищи,между основными) но лучше если уже брать спортивное питание то выбрать гейнер-т.к. в нем массовую часть составляют простые углеводы (мальтодекстрин) что в свою очередь поспособствует вам в решении вашей проблемы)) удачки