Дневник Татьяны  (Прочитано 1855 раз)

Татьяна13

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 5
  • Сила +1/-0
Дневник Татьяны
: 08.07.2014 19:43
Рост 163, Вес 130, 42 года, жир 50,7%. Планирую скинуть для начала 30 кг За 2 недели уже скинула 12 кг.

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник Татьяны
#1 : 09.07.2014 00:22
это не 50%... а где-то 65%

Татьяна13

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 5
  • Сила +1/-0
Дневник Татьяны
#2 : 09.07.2014 04:52
У меня сейчас вес уже 118

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник Татьяны
#3 : 09.07.2014 09:52
Значит 61-62%...но не 50%. Лучше сразу осознать объем работ и не обманывать себя (намеренно или случайно)

Татьяна13

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 5
  • Сила +1/-0
Дневник Татьяны
#4 : 09.07.2014 16:51
расчет делали здесь на сайте

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник Татьяны
#5 : 10.07.2014 00:58
Софтом на сайте занималась не я. Но либо вы ввели неправильные данные, либо программа оплошала. Типичная ошибка - вводят обхват одного бедра, вместо обхвата бедер.

Я говорю из опыта. Женщина вашего роста обычно обладает сухой массой в 40-45кг, плюс небольшая надбавка на то, что вы носите лишний груз на себе. И эту надбавку сухой массы вы потеряете, когда похудеете 100%. Так что если вы не выступающая атлетка в категории бодибилдинг, ваша сухая масса вряд ли составляет 65кг, как вы насчитали первоначально.

В любом случае, первоначальная точка отсчета не так важна по началу, главное - прогресс. Но что-то мне подсказывает, что вы слишком мало едите, раз потеряли настолько большой вес за 2 недели. Такими темпами скоро всё встанет и с места не сдвинется за долго до достижения цели. Расскажите в о своем рационе.

Татьяна13

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 5
  • Сила +1/-0
Дневник Татьяны
#6 : 10.07.2014 04:38
Утро: овсяная каша с котлеткой. Порция не больше стакана. Кофе с 2 ложками сахара.
Перекуска через 2 часа груша, еще через 2 горсть орехов, обед: cалат или курица с гречкой, чай, перекус яблоко, затем еще орешки или курага. Ужин не позднее 19,00 стакан йогурта питьевого или окрошка или салат. Считаю калории, должно быть не больше 1500.

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник Татьяны
#7 : 10.07.2014 11:22
Тогда все норм

Svetikss1

  • Гость
Дневник Татьяны
#8 : 10.07.2014 15:18
Нельзя быстро похудеть на 30 килограмм без вреда здоровью.  Даже если вам удастся похудеть, потом потерянные килограммы вернутся и приведут "друзей". Да еще и лечиться потом будете, нарушите себе обмен веществ. Если возникает вопрос как быстро похудеть на 30 кг, значит вам нужно полностью менять психологию жизни. Правильное питание должно быть основой и активный образ жизни, тогда и диеты не понадобятся.

Татьяна13

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 5
  • Сила +1/-0
Дневник Татьяны
#9 : 10.07.2014 16:57
Я понимаю что я быстро не потеряю 30 кг, ведь наедала годами. Я с первого класса полная. Постепенно буду идти к своей цели. Я разделила похудание на 4 этапа. Первый прошла-вывела лишнюю воду, сбросила то что быстро сбрасывается ( -12 кг). А дальше я знаю что потеря веса может и вообще остановиться на какое-то время. 2 этап еще 10 кг-их уже будет скидывать сложнее, буду вводить физические упражнения, пока тяжеловато.3 этап еще 10 кг,4 этап то что еще получиться. Много скидывать резко тоже нельзя. Уже возраст 42 года- кожа не так подтягивается. Не хочется ходить с "фартуком" до колен.

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник Татьяны
#10 : 11.07.2014 01:24
Хороший подход) +