Тема: Кубики пресса, реально ли?

[Muhan]

Добрый день. Первый день на сайте, пока еще не во всем разобрался.
Давно хочу накачать себе пресс.... лет так 10. Сейчас мне 30. И положение с ним все хуже и хуже. Жировая прослойка 3см примерно. Так вот в связи с этим вопрос. Сколько примерно месяцев надо на сбрасывание веса + прокачку до кубиков, пусть не идеальных, просто видимых. Вес мой 77кг. Оптимальный 72 примерно.

[Muhan]

Еще возможно кто-то сталкивался с этим. Как правильно разбить эту цель на этапы? Потому что цель видется оооочень далекой

[GlazAlmaz]

мышцы пресса есть всегда ))
а вот их видимость снаружи зависит от % жира в теле и от индивидуальных особенностей организма...
от тренировок "видимость кубиков" почти никак не зависит, от них зависит лишь объем и тонус мышц

% жира можно посчитать тут http://ecodiet.ru/diety/protsent_zhira.html
при показателе 10-12% могут начать проявляться "кубики"

[Williehow]

Делимся секретами по сабжу. Задолбался без результата качать пресс в качалке. Ем мало, сам по себе спортивного сложения. По идее кубики должны давно были появиться   Почитал про это дело немного. Пишут, что нужно сгонять жир с пресса, который типа закрывает кубики - бегать на кардиотренажере по 20-30 минут и т.д. Какие еще есть секреты накачки кубиков, поделитесь?