Кубики пресса, реально ли?  (Прочитано 1000 раз)

Muhan

  • Гость
Кубики пресса, реально ли?
: 03.05.2014 11:18
Добрый день. Первый день на сайте, пока еще не во всем разобрался.
Давно хочу накачать себе пресс.... лет так 10. Сейчас мне 30. И положение с ним все хуже и хуже. Жировая прослойка 3см примерно. Так вот в связи с этим вопрос. Сколько примерно месяцев надо на сбрасывание веса + прокачку до кубиков, пусть не идеальных, просто видимых. Вес мой 77кг. Оптимальный 72 примерно.

Muhan

  • Гость
Кубики пресса, реально ли?
#1 : 03.05.2014 12:49
Еще возможно кто-то сталкивался с этим. Как правильно разбить эту цель на этапы? Потому что цель видется оооочень далекой ;)

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Кубики пресса, реально ли?
#2 : 07.07.2014 15:23
мышцы пресса есть всегда ))
а вот их видимость снаружи зависит от % жира в теле и от индивидуальных особенностей организма...
от тренировок "видимость кубиков" почти никак не зависит, от них зависит лишь объем и тонус мышц

% жира можно посчитать тут http://ecodiet.ru/diety/protsent_zhira.html
при показателе 10-12% могут начать проявляться "кубики"

Williehow

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 18
  • Сила +0/-0
Кубики пресса реально ли
#3 : 20.03.2016 22:40
Делимся секретами по сабжу. Задолбался без результата качать пресс в качалке. Ем мало, сам по себе спортивного сложения. По идее кубики должны давно были появиться   Почитал про это дело немного. Пишут, что нужно сгонять жир с пресса, который типа закрывает кубики - бегать на кардиотренажере по 20-30 минут и т.д. Какие еще есть секреты накачки кубиков, поделитесь?