Тема: Дневник Numb

[Numb]

И еще хотела спросить, сыр и грибы этл запрещеные продукты для худеющих? Просто мне например нравится с утра бутерброд с сыром съесть. Или например в обед макароны с грибами в сметане, пусть с мааааленьким процентом жирности. На овсяную кашу смотреть не могу, каждое утро ее ребенку варю уже год. Ну и на воде если гадость будет. Можно напополам с молоком или вообще тогда не стоит?

[Sarta]

Разбег в замерах может быть очень большой, если с вечера и с утра мериться, так что не стоит переживать раньше времени.

Для худеющих нет запрещенных продуктов, есть только издержка по калорийности. И делаешь ты при этом здоровый выбор или нет - это чисто твое решение, за которое только ты несешь ответственность. Я лично ничего НЕполезного в грибах и сыре не вижу...

Можно напополам с молоком или вообще тогда не стоит?

А чем молоко-то не угодило? Пока оно вписывается в коридор по калорийности - конечно можно

[Numb]

День 11

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	сыр российский	50г	50	180,0	11,5	14,5	0,0
	Бородинский хлеб	3 * кусок	87	194,9	6,4	1,2	39,0
14:30	коричневый рис	150г	150	496,5	9,4	6,6	97,7
18:30	Ежики из куриного фарша	2 * шт	100	170,5	8,2	11,6	8,7
20:00	Кефир 1%	200г	200	72,0	5,6	2,0	8,0
20:30	сыр российский	50г	50	180,0	11,5	14,5	0,0
	Бородинский хлеб	2 * кусок	58	129,9	4,3	0,8	26,0
		Итого за день:	695г	1423,8к	56,9г	51,2г	179,4г
					16,1%	33,0%	50,9%

[/FONT]


из физ активности ходила пешком часа 4.

[Numb]

День 12

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	Бородинский хлеб	3 * кусок	87	194,9	6,4	1,2	39,0
	сыр российский	50г	50	180,0	11,5	14,5	0,0
14:00	куриное филе вареное	150г	150	229,5	45,6	5,3	0,0
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
16:00	Кефир 1%	200г	200	72,0	5,6	2,0	8,0
18:00	Суп гороховый	200г	200	132,0	8,8	4,8	17,8
	Ежики из куриного фарша	100г	100	170,5	8,2	11,6	8,7
20:00	творог обезжир мой	200г	200	202,0	36,0	0,0	6,6
	клубничное варенье	4г	4	10,8	0,0	0,0	2,8
		Итого за день:	1111г	1236,1к	122,3г	39,8г	92,5г
					40,1%	29,6%	30,3%

800 степпер, 30 пресс.

Перемеряла параметры с утра. Бедра 107см (так же), талия 83см.  Но живот не убирается , я даже когда была 65 кг после родов (на протяжении месяцев 9), то живот был такой же как сейчас. Читала, что если качать пресс, то под жиром нарастут мышцы и живот будет еще больше, но тогда я не представляю как его убрать (особенно снизу). Качаю пресс без фанатизма, чтобы хоть как то укрепить мышцы.

[Numb]

День 13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	Запеканка творожная	1 * 1/3 мультиварки	223	258,7	28,3	8,8	11,4
		Итого:	223	258,7	28,3	8,8	11,4
13:00	Суп гороховый	200г	200	132,0	8,8	4,8	17,8
	Ежики из куриного фарша	1 * шт	50	85,3	4,1	5,8	4,3
		Итого:	250	217,3	12,9	10,6	22,1
16:00	Кефир 1%	200г	200	72,0	5,6	2,0	8,0
	банан	100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
		Итого:	300	161,0	7,1	2,1	29,0
18:00	куриное филе вареное	150г	150	229,5	45,6	5,3	0,0
	сыр российский	10г	10	36,0	2,3	2,9	0,0
	Бородинский хлеб	1 * кусок	29	65,0	2,1	0,4	13,0
		Итого:	189	330,5	50,0	8,6	13,0
20:00	Икра мойвы Санта бремор	20г	20	73,0	1,6	7,7	0,0
	Бородинский хлеб	3 * кусок	87	194,9	6,4	1,2	39,0
	Картофель запечённый в фольге	200г	200	176,0	4,2	2,8	35,6
		Итого:	307	443,9	12,2	11,7	74,6
		Итого за день:	1269г	1411,4к	110,5г	41,8г	150,2г
					31,1%	26,7%	42,2%

900 степпер, 35 пресс

[Numb]

ДЕНЬ 13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	Бородинский хлеб	3 * кусок	87	194,9	6,4	1,2	39,0
	сыр российский	50г	50	180,0	11,5	14,5	0,0
		Итого:	137	374,9	17,9	15,7	39,0
13:00	курица тушка	150г	150	285,0	24,0	21,0	0,0
		Итого:	150	285,0	24,0	21,0	0,0
15:00	Мини пицца на бородинском хлебе, сосиски, перец болгар, кетчуп	1 * 1 кусок	60	146,1	4,6	6,6	8,1
	огурцы парниковые	30г	30	3,3	0,2	0,0	0,6
	перец болгарский	30г	30	8,1	0,4	0,0	1,6
	томаты	15г	15	3,5	0,2	0,0	0,6
		Итого:	135	161,0	5,4	6,6	10,9
17:00	Кефир 1%	200г	200	72,0	5,6	2,0	8,0
	яблоко	80г	80	29,6	0,2	0,2	6,4
	банан	120г	120	106,8	1,8	0,1	25,2
		Итого:	400	208,4	7,6	2,3	39,6
19:00	Кефир 1%	200г	200	72,0	5,6	2,0	8,0
		Итого:	200	72,0	5,6	2,0	8,0
20:00	Запеканка творожная	1 * 1/3 мультиварки	223	258,7	28,3	8,8	11,4
		Итого:	223	258,7	28,3	8,8	11,4
21:00	яблоко	130г	130	48,1	0,3	0,4	10,4
		Итого:	130	48,1	0,3	0,4	10,4
		Итого за день:	1375г	1408,1к	89,1г	56,8г	119,3г
					26,4%	38,2%	35,4%

Степпер 900 шагов, пресс 35. Прыжки на батуте))) 25 минут. (думаю эффект должен быть такой же как от скакалки)

[Numb]

Сегодня приходили гости и мы фоткались. Это просто ужас. Мне кажется я еще толще стала. Померила талию и попу. Ни на см не уменьшилась.   талия наверное даже больше стала, живот вывалился за счет выпитого кефира. жир на животе никуда не убывает. руки чешутся зашить себе рот совсем. В прошлый раз с килограммами уходили и см. Я даже не понимаю откуда ушли 3кг (мозг что ли из головы утекает). Другого варианта у меня нет. Как не влазила в кадр на фотике, так и не влажу. Зато в беременные джинсы влезла!! Я даже беременная столько не весила, как сейчас.
В общем наверное надо что-то менять, может калории урезать, вроде и так не много ем.

[Sarta]

Замеры делать надо в одно и то же время в одном и том же состоянии - с утра на голодный желудок после туалета.

Если сантиметровая лента тебя выбивает из колеи - спрячь ее и доставай раз в месяц

[Numb]

Меня больше напрягает отражение в зеркале. Мне то казалось, что тело подтянулось и лицо похудее стало. Но фотки говорят обратное.

[Sarta]

Если в зеркале видишь изменения, значит ты себя просто не видела на фотографиях раньше)

[Numb]

 Ну может решусь через недельку выложить сюда фотки, чтобы мнение со стороны послушать. Я пока их даже на компе не видела.

[Numb]

День 14

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	творог обезжир мой	200г	200	202,0	36,0	0,0	6,6
	клубничное варенье	10г	10	27,1	0,0	0,0	7,1
		Итого:	210	229,1	36,0	0,0	13,7
11:00	Кефир 1%	200г	200	72,0	5,6	2,0	8,0
		Итого:	200	72,0	5,6	2,0	8,0
13:00	гречневая крупа	150г	150	502,5	18,9	5,0	93,2
	курица тушка	100г	100	190,0	16,0	14,0	0,0
		Итого:	250	692,5	34,9	19,0	93,2
16:00	банан	130г	130	115,7	2,0	0,1	27,3
	яблоко	180г	180	66,6	0,4	0,5	14,4
		Итого:	310	182,3	2,4	0,6	41,7
18:00	куриное филе вареное	150г	150	229,5	45,6	5,3	0,0
		Итого:	150	229,5	45,6	5,3	0,0
20:00	Кефир 1%	200г	200	72,0	5,6	2,0	8,0
		Итого:	200	72,0	5,6	2,0	8,0
		Итого за день:	1320г	1477,4к	130,1г	28,9г	164,6г
					36,1%	18,2%	45,7%

900 шагов на степпере, пресс 35.

Хочу попробовать фитнес программу с Джиллиан Майклс 30 дней. Но там надо заниматься каждый день. Я могу только через день, есть ли смысл вообще начинать. Может кто-нибудь занимался?

[bogema]

Хочу попробовать фитнес программу с Джиллиан Майклс 30 дней. Но там надо заниматься каждый день. Я могу только через день, есть ли смысл вообще начинать. Может кто-нибудь занимался?

Если ты о той программе,которая каждые 10 дней увеличивает интенсивность, то там заниматься по 25 минут в день надо - почему тогда только через день можешь? Всего 25 минут ведь?
Я занималась по ней,когда в зал не могла ходить. Скучновато становится через неделю уже, но в принципе лишним не будет, если выбирать между тем,чтобы не делать ничего,или делать хоть что-то)

[Numb]

по 25 минут в день надо - почему тогда только через день можешь? Всего 25 минут ведь?

Да я об этой программе. Не могу каждый день, потому что муж согласен гулять с ребенком через день, а он мне просто не даст заниматься. Сейчас занимаюсь по разным видео из инета тоже через день (кардио).Вот думаю есть ли смысл по джиддиан начать, некоторые пишут что по 5см уходит через месяц.

[Numb]

День 15

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	сыр российский	30г	30	108,0	6,9	8,7	0,0
	Бородинский хлеб	3 * кусок	87	194,9	6,4	1,2	39,0
11:00	Кефир 1%	200г	200	72,0	5,6	2,0	8,0
13:30	Ежики из куриного фарша	1 * шт	50	85,3	4,1	5,8	4,3
	борщ на курином бульоне	1 * тарелка	275	85,3	1,4	5,0	6,9
15:30	сухари из белого хлеба	50г	50	165,5	5,6	0,7	36,1
18:00	Кефир 1%	200г	200	72,0	5,6	2,0	8,0
19:00	куриное филе вареное	50г	50	76,5	15,2	1,8	0,0
21:00	творог обезжир мой	200г	200	202,0	36,0	0,0	6,6
		Итого за день:	1142г	1061,5к	86,8г	27,2г	109,0г
					33,7%	24,0%	42,3%

900шагов на степпере и 35 пресс.