Привет всем, кто читает.
У меня вопрос по кардиотренироке.
Заметил, что у меня после тренировки немного болят суставы - немного колени и более ощутимо где ступня.
Как проходит тренировка - встаю на беговую, уклона не ставлю и включаю скорость 10 (для моего "сердечного коридора" по пульсу - самая нормальная), бегу 30 минут без остановки, погружаюсь в музыку)
Боль конечно проходит, но появляется она вряд ли от того, что "неправильно бегу", посоветовался с тренером - он сказал, что боль это признак нездоровый и надо искать другой вариант и предложил мне 2 варианта
-Эллипсоид
-Беговая дорожка с максимальным уклоном, просто быстрая ходьба 30 минут.
Говорит, что когда я бегу, я во первых ступнями хлестаю будь здоров, да и движения в коленях получается тоже быстрые слишком при такой скорости, а то что он предложил - движения плавные и более медленные, а эффект кардио не хуже, достигается тем, что увеличиваешь тягу\наклон.
Решил не портить здоровье и попробовал оба варианта, чтобы лучший выбрать.
Замечания по 1 варианту:
+ хорошая трата каллорий (то, что на табло показывает)
+ суставы не беспокоят
- почему то потею немного, и пульсового корридора достичь как то трудно
По 2 варианту (эллипс):
+ Нормальная трата каллорий на табло.
+ Плавные движения, как будто на велике стоя едешь))
+ Когда вообще выдыхаешься, можно руками немного помочь
+ Адекватный пульсометр, удобно. Пульсовой коридор - легко достичь и держать все время
+ Пропотел абсолютно весь, только носки сухие
- но после него ощущения, как будто не устал. Или это просто я отдохнул после силовой 10 минут, может поэтому
Вообще, в чем разница? Для того, чтобы жир горел, неважно, на чем именно его жечь или все таки важно? Эллипс бы прекрасно заменил дорожку.