Тема: Tais

[Tais]

Дарья, 26 лет.

Рост 170 см, вес 68.8 кг.
Объем груди - 82 см., талии - 64 см., бедра - 103 см., шеи - 32 см., запястья - 17 см.

24,6 % жира.

Питание последние две недели 1700-1800 ккал. Много углеводов и белка, жир умеренно.

Регулярные тренировки в спортзале: силовые упражнения + кардио. 4-5 раз в неделю.

Пройденные диеты: низкокалорийная, белковая. Первая диета дала отвес на 7 кг. за три недели. Вторая - 3 кг. за три недели. В обоих случаях вес возвращался к прежнему в течение месяца.

Сейчас на разгоне. Эта неделя на 1800 кк.

Вес:
пн. - 69.2;
вт. - 69.2;
ср. - 68.3;
чт. - 68.2;
пт. - 68.8.

В идеале: снизить вес до 57-55 кг., максимально сохранив мышцы. Хочу поддерживать ОВ не ниже 2200 ккал в нужном весе.

[sergkomisar]

В обоих случаях вес возвращался к прежнему в течение месяца.

почему?

[Tais]

Очевидно же: конец диеты - прежнее питание. На заниженный ОВ вновь прибывшие калории нарастают слоем жира.

[sergkomisar]

Очевидно же

Тогда очевидно же было изначально просто пересмотреть свой выход с диеты или подобрать диету таким образом, чтобы питаться так постоянно.

[Sarta]

талия 64, бедра 103.... вот это разница! Супер
А фотки будут?

[Tais]

Тогда очевидно же было изначально просто пересмотреть свой выход с диеты или подобрать диету таким образом, чтобы питаться так постоянно.

Очевидно же, если бы мы все могли вовремя включать мозг, а не срываться после диеты на "пожрать от души", этого форума не существовало бы )

[Tais]

талия 64, бедра 103.... вот это разница! Супер
А фотки будут?

Да) Попытаюсь найти фото, где хорошо виден разлет между бедрами и талией. Хотя для иллюстрации можно и дома самострел сделать.

[Tais]

Вес:
сб. - 68.3;
вскр. - 69.5.

ТВН:
68.8.

Эту неделю на 1900 ккал.

[Tais]

Здесь бедра 100, талия 61

[вложение удалено]

[Sarta]

Классные пропорции! + С такой фигурой, по-моему, в любом весе можно классно выглядеть )

[Tais]

В целом, да, талия на контрасте с бедрами смотрится выигрышно. Но мне хочется стать легче и рельефней. И галифе убрать - низ тяжеловат изначально.
Короче, пока разгон. По формуле Гарриса-Бенедикта мне нужно поднять ОВ с учетом активности до 2320 ккал.

[Tais]

Вес сегодня 69.9



[вложение удалено]

[Sarta]

Ты только не кури сигары и не режь пальчики по этому поводу))
А калорийность так и держишь 1700-1800?

[Tais]

Люблю сигары, смаковала в минувшую субботу.
Не скажу, что цифры меня расстроили. Выгляжу все равно хорошо.

[Tais]

А калорийность этой недели - 1900.

Свежее селфи


[вложение удалено]