Худею. И точка.  (Прочитано 4534 раз)

Irka

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 27
  • Сила +0/-0
  • 64.5
Худею. И точка.
#30 : 15.01.2014 11:57
12 и 13 января - встречи с друзьями и родственниками, поэтому даже писать не хочу, ужас один ))

14.01.14

завтрак:
- каша геркулесовая на молоке

обед:
- суп гороховый

ужин:
- салат из квашеной капусты
- 2 яйца

zhrica

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 40
  • Сила +0/-0
  • Особа крупных размеров
Худею. И точка.
#31 : 15.01.2014 18:28
мне кажется, у вас очень скудное меню. распечатайте прям таблицу продуктов, с бжу, легче будет, выберете. я тоже вот только начала учиться правильно питаться, но столько продуктов существует разных, а вы очень мало кушаете. рыбка, творог, салаты, в духовке можно грудку запечь просто в фольге с травами,  я даже не знаю. недавно начала штудировать литературу - там , кстати советуют, животные и растительные белки кушать в соотношении 50-50 либо 30-70 в сторону животных, тут у меня 2 книги, достоверно не скажу, сама в начале.НО в одном приеме написано не кушать их, то есть сметану с орехами не грызть, как пример. надеюсь, немножко вас подбодрила.

Irka

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 27
  • Сила +0/-0
  • 64.5
Худею. И точка.
#32 : 15.01.2014 20:03
zhrica, пытаюсь разнообразить, но пока не получается :-( строю планы на завтрашний день, а как с утра просыпаюсь, всякие дела появляются, потом работа, всё на свете забываю, а вечером после работы уже поздно... спасибо за помощь :-)

Irka

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 27
  • Сила +0/-0
  • 64.5
Худею. И точка.
#33 : 15.01.2014 20:07
15.01.14

завтрак:
- рис, 200г
- чай зеленый б/с

обед:
- кефир, 0.5
- 5 мандаринок

полдник:
- компот из изюма, 1ч

ужин:
- яблоко х2
- молоко, 0.5
- кофе с молоком х2
- чай черный б/с

с утра взвешивание, не забыть бы.

Irka

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 27
  • Сила +0/-0
  • 64.5
Худею. И точка.
#34 : 16.01.2014 00:40
ужин: + стакан кефира в 21:00

Irka

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 27
  • Сила +0/-0
  • 64.5
Худею. И точка.
#35 : 17.01.2014 11:06
плюс два килограмма после новогодних праздников, что-то настроения нет вообще...
два раза на этой неделе проспала на работу, и вообще какая-то ерунда со мной происходит, вообще ни к чему интереса нет.
в спорт не включаюсь, полезного ничего не готовлю, в квартире бардак, простите, я сегодня нытик :-)
на выходных нужно закупиться правильной пищей и брать с собой на работу.

16.01.14

завтрак:
- кофе без всего
- сыр, 50г

обед:
- суп рыбный

ужин:
- голубцы, 2шт

позже:
- семечки подсолнечные
- чай