Тема: Худею. И точка.

[Irka]

23.12.13

еда:

утро
- кофе с молоком х2
- 2 яйца
- 2 яблока

день
- морковный салат
- тушеный картофель, 100г

вечер
- стакан молока

спорт:
- утренняя зарядка

разное:
нет

[Irka]

24.12.13

еда:

утро
- кофе с молоком х2 (ккал-58, б-2.8, ж-3.2, у-4,8)
- яйцо, 1шт (ккал-160, б-12, ж-11, у-0,7)
- мёд, 50г (ккал-79, б-0.2, ж-0, у-20)
- фундук, 20г (ккал-175, б-4, ж-16, у-2)

день
- яблоко х2 (ккал-200, б-1.6, ж-1.6, у-36)

вечер
- банан х2 (ккал-200, б-3, ж-1, у-42)
- чай с молоком (ккал-30, б-0.7, ж-0.8, у-1.2)

итог:
ккал-902, б-24.3, ж-33.6, у-106.7

оказывается, в калориях-то все наглядней, если я правильно рассчитала...

[Sarta]

Мед неправильно рассчитала:
На 100г меда:
Калории, ккал: 309
Белки, г: 0.8
Жиры, г: 0.0
Углеводы, г: 81.5

Яйцо, оно без скорлупы весит 1 сорт - 55г, 0 сорт - 60г, а ты рассчитала на 100г.

Фундук на 100г:
Калорийность 651  кКал
Белки 15  гр
Жиры 61,5  гр
Углеводы 9,4  гр
А у тебя исходя из твоих 20г, он почему-то 875ккал... что нереально.

Короче, как-то странно ты считаешь... скачай наш калькулятор
Там единственная ошибка в геркулесе... белка не 112г, а 11.2г.

[Irka]

Sarta, хорошо, скачаю.

дни были суматошные, ничего не записывала, а сейчас уже и не помню... 8-)
вес на месте.

[Irka]

с Новым годом и новогодними праздниками!

вернусь на путь истинный... то есть к ЗОЖ девятого числа :-)

[ZanZak312]

Ирина, вам не кажется, что вы себя просто нещадно долбите каждый день таким питанием?)
Как себя в течении дня ощущаете? Не чувствуется упадки сил, настроения?
Когда я так пытался скинуть лишние кг, сильно страдал

Нужно что-то решать с балансом веществ и каллорий, КБЖУ)
Выделяйте время на это)) Вместе что-нибудь да придумаем)

Я сам студент и профиль учебы не очень располагает к свободному времени (весь день в городе), приходится порой и с собой брать свою здоровую еду.

[Irka]

привет :-)
буду стараться, исправлюсь... конечно, не сразу, но буду стараться ))

[Irka]

9.01.14.
сегодня лежу пластом, или чем-то траванулась, или заболела, но, в общем, сегодня была только вода, чай, компот.
пошла снова спать, надеюсь, завтра будет лучше.

[Sarta]

Выздоравливай поскорей)

[Irka]

Выздоравливай поскорей)

спасибо, уже хорошо :-)

[Irka]

10.01.14.

завтрак:
- каша пшеничная на молоке

обед:
- гречка
- чай зеленый б/с

полдник:
- банан

ужин:
- котлета рыбная х2

спорта нет, вместо него уборка квартиры с 19:00 до 01:00
Х-)

вес прыгает, взвешивание после КД, после выходных, самой интересно, какой будет после праздников... :-)

[Irka]

совсем забыла, вчера на ужин была еще свекла тушеная.

[Irka]

11.01.14

вчера ходили на день рождения.

вот как себя вести, когда знаешь, что вечером будет хорошо накрытый стол со всякими вкусностями-вредностями? днем есть здоровую пищу, а вечером не притрагиваться к еде в гостях? или наоборот, днем ничего, потому что силы воли не хватит отказаться от чего-либо?..

я думала-думала, и ничего не придумала, поэтому вышло так:

завтрак 11:00
- яичница из двух яиц + красный перец свежий, тушеный

обед 15:00
- виноград красный, не знаю сколько, но большая тарелка...

ужин 18:00-00:00, затяжной ужин )))

напитки:

- 2 бокала шампанского
- 2 стакана сока апельсинового

еда:

- кусочек сыра
- 1 маслина
- 2 блинчика с грибами
- 1 конфета шоколадная

вот такая вот ерунда получилась...

[Sarta]

Я бы не кушала весь день, но потом вела себя как все на застолье - кушала, пила и веселилась... И не переживала по этому поводу.

[Irka]

Я бы не кушала весь день, но потом вела себя как все на застолье - кушала, пила и веселилась... И не переживала по этому поводу.

да уж, эти застолья выбивают, конечно, из колеи... :-)