Спасибо, сегодня отработаю и подумаю над меню. Может пока буду думать в ближайшие дни оставлю как есть. А творог я действительно ем с апельсином, порежу его на кусочки и перемешаю все вместе, мне нравится. С кефиром творог мне не понравился, какао я не люблю, с солью я стараюсь быть аккуратней, может я тогда так и оставлю творог и апельсины, раз 1-2 фрукта в день можно? Попробую один прием с апельсином, а другой с яблоком. С яблоком правда будет сухо, они не такие сочные, придется кефиром разбавить чуток. А вот насчет макароны+котлета вы меня удивили. Везде "кричат" о том, что от такого соединения полнеют. Попробую завтра, посмотрю потом на отвес.