Судя по рациону, Малышева не в курсе что такое белок животного происхождения и незаменимые аминокислоты ((
Это как раз единственное то, что ни при каких обстоятельствах НЕЛЬЗЯ исключать из рациона, каким бы диетическим он ни был. Веганов в пример не ставить, у меня к ним особо жестокое отношение.
Я сама работаю на 2х работах и получаю второе высшее образование... я ооочень хорошо знаю, что такое нет времени. Но поставить сковородку на огонь и кинуть туда куриную грудку на 3 минуты (потом переворачиваешь и на 5 минут на низком огне) я успеваю всегда. С утра кофе со сливками и пачка творога, ложка рыбьего жира и горсть витаминов и антиоксидантов. Днём кое-как, иногда никак, но вечером по приходу домой нормальный прием - стейк, салат, пара яиц. Можешь отказаться от круп и сладостей, но не ущемляй белок. Минимум 55г животного белка в день ты кушать обязана. Это кстати совсем немного, как раз кусок грудки и пара яиц.
Это твоя кожа, ногти, волосы, гормоны, ферменты и метаболизм в целом, без белка никуда.