дневник Моли  (Прочитано 17703 раз)

Ирландская_Моль

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +25/-0
дневник Моли
#30 : 01.10.2013 18:46
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:35яйцо 2 * шт С-0110172,714,012,70,8
Итого:110172,714,012,70,8
10:00яблоко100г10037,00,20,38,0
Итого:10037,00,20,38,0
12:20гречневая крупа70г70234,58,82,343,5
крольчатина150г150204,030,08,30,0
огурцы грунтовые200г20028,01,60,25,2
томаты150г15034,51,70,35,7
Итого:570501,042,111,154,4
18:40капуста тушеная400г400120,06,00,422,8
куриное филе грудки150г150160,532,03,80,0
масло оливковое20г20179,60,020,00,0
Итого:570460,138,024,222,8
Итого за день:1350г1170,8к94,3г48,3г86,0г
32,5%37,8%29,7%

Ирландская_Моль

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +25/-0
дневник Моли
#31 : 02.10.2013 21:57
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:35яйцо 2 * шт С-0110172,714,012,70,8
Итого:110172,714,012,70,8
10:00яблоко200г20074,00,40,616,0
Итого:20074,00,40,616,0
12:20куриное филе грудки150г150160,532,03,80,0
огурцы грунтовые250г25035,02,00,36,5
гречневая крупа30г30100,53,81,018,6
Итого:430296,037,85,125,1
17:20масло оливковое20г20179,60,020,00,0
гречневая крупа40г40134,05,01,324,8
Итого:60313,65,021,324,8
21:20гречневая крупа70г70234,58,82,343,5
куриная грудка150г150252,032,412,50,0
огурцы грунтовые200г20028,01,60,25,2
Итого:420514,542,815,048,7
Итого за день:1220г1370,8к100,0г54,7г115,4г
29,5%36,5%34,0%

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
дневник Моли
#32 : 02.10.2013 21:58
когда замеры?

Ирландская_Моль

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +25/-0
дневник Моли
#33 : 03.10.2013 18:36
Закрутилась на работе, следующие 2 недели будут ацкие.
Вчера был Хот и 6 км пешком. Постоянно забываю об этом писать, тк для меня это как зубы почистить.

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:35яйцо 2 * шт С-0110172,714,012,70,8
Итого:110172,714,012,70,8
10:00яблоко100г10037,00,20,38,0
Итого:10037,00,20,38,0
12:20гречневая крупа70г70234,58,82,343,5
куриное филе грудки130г130139,127,73,30,0
огурцы грунтовые250г25035,02,00,36,5
Итого:450408,638,55,950,0
19:00булочки с отрубями1 * шт50101,53,51,719,1
кефир 0%200г20060,06,00,07,6
Итого:250161,59,51,726,7
20:20куриное филе грудки130г130139,127,73,30,0
капуста тушеная400г400120,06,00,422,8
Итого:530259,133,73,722,8
Итого за день:1440г1038,9к95,9г24,3г108,3г
37,0%21,3%41,8%

замеры (были сделаны вечером):
вес: 74.6
грудь: 97
над грудью: 89 (не не уверена, что измерила там, где надо)
под грудью: 82.5
талия раслаб: 81
талия тонус: 79
живот расслаб: 92
живот тонус: 90
бедра: 107
бедро левое/правое: 62/62
над коленом левое/правое: 46/45 (они, блин,  реально разные, я 2 раза измеряла)
плечо: 30 (рука была поднята параллельна полу, или надо было перпендикулярно?...)

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
дневник Моли
#34 : 03.10.2013 18:47
А зачем замеряться вечером? Разница между вечерними и утренними замерами обычно 1-3см. Более стабильное измерение - утром натощак после туалета. В следующее измерение может просто не получиться создать равные условия вечером. Для этого надо прожить точно такой же день.

Обычно опущенную руку мерят.

Рекомендую сделать фотки себя в фас-профиль, чтобы иметь что с чем сравнивать. Фоткаться, скажем, раз в месяц-два. Будет интересно)

Ирландская_Моль

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +25/-0
дневник Моли
#35 : 03.10.2013 19:56
Цитата: Sarta
А зачем замеряться вечером? Разница между вечерними и утренними замерами обычно 1-3см.
Я потому и акцентировала внимание, что вечером измерилась. Пока у меня будут рабочие выходные сделать это утром я не смогу физически, а ждать 2-3 недели не хотелось.

Фотки сделаю. Самой интересно.
Очередные штаны стали большими. Нужны новые. У меня уже горка вещей, которые мне большие. Меня слегка душит жаба покупать нормальные вещи сейчас - вот это немного раздражает))

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
дневник Моли
#36 : 04.10.2013 07:45
никогда не думала, что измериться - это дольше 2х минут) ну да ладно

По-поводу вещей - в точку... Постоянно думаю, вот сейчас куплю, а потом она мне негодная будет)) бред короче. Было дело ещё покупала себе что-то гораздо меньше, чтобы потом одеть. Ок, похудела, одела, а фасон ваще не мой - в груди туго, на животе висит в плечах кровообращение зажимает

Ирландская_Моль

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +25/-0
дневник Моли
#37 : 05.10.2013 20:19
вчера:
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:35яйцо 2 * шт С-0110172,714,012,70,8
Итого:110172,714,012,70,8
10:00яблоко200г20074,00,40,616,0
Итого:20074,00,40,616,0
12:20огурцы грунтовые250г25035,02,00,36,5
гречневая крупа30г30100,53,81,018,6
куриное филе грудки120г120128,425,63,00,0
Итого:400263,931,44,325,1
17:20масло оливковое20г20179,60,020,00,0
гречневая крупа40г40134,05,01,324,8
Итого:60313,65,021,324,8
21:20гречневая крупа70г70234,58,82,343,5
огурцы грунтовые200г20028,01,60,25,2
куриная грудка130г130218,428,110,80,0
Итого:400480,938,513,348,7
Итого за день:1170г1305,1к89,3г52,2г115,4г
27,6%36,6%35,7%
физ. активность: 6 км пешком + Хот Айрон

сегодня получился день жратвы:
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
10:00яйцо 4 * шт С-0220345,427,925,31,5
томаты300г30069,03,30,611,4
булочки с отрубями1 * шт50101,53,51,719,1
подсолнечное масло10г1089,90,010,00,0
Итого:580605,834,737,632,0
14:00яблоко300г300111,00,60,924,0
Итого:300111,00,60,924,0
15:30булочки с отрубями1 * шт50101,53,51,719,1
сулугуни70г70199,513,715,40,0
Итого:120301,017,217,119,1
18:20гречневая крупа70г70234,58,82,343,5
куриное филе грудки150г150160,532,03,80,0
томаты200г20046,02,20,47,6
Итого:420441,043,06,551,1
21:30творог 0% ирбитский250г250212,545,00,08,3
кефир 0%200г20060,06,00,07,6
ежевика200г20062,04,00,08,8
Итого:650334,555,00,024,7
Итого за день:2070г1793,3к150,5г62,1г150,8г
34,0%31,9%34,1%

Ирландская_Моль

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +25/-0
дневник Моли
#38 : 06.10.2013 22:07
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
11:00варенец330г330165,09,28,313,2
яблоко200г20074,00,40,616,0
Итого:530239,09,68,929,2
12:00скумбрия200г200306,036,018,00,0
коричневый рис70г70231,74,43,145,6
Итого:270537,740,421,145,6
18:30перец болгарский100г10027,01,30,05,3
масло оливковое10г1089,80,010,00,0
томаты300г30069,03,30,611,4
Итого:410185,84,610,616,7
20:30капуста цветная400г400120,010,01,218,0
крольчатина150г150204,030,08,30,0
Итого:550324,040,09,518,0
Итого за день:1760г1286,5к94,6г50,1г109,5г
29,8%35,8%34,5%

Ирландская_Моль

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +25/-0
дневник Моли
#39 : 07.10.2013 21:50
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:35яйцо 2 * шт С-0110172,714,012,70,8
Итого:110172,714,012,70,8
10:30яблоко200г20074,00,40,616,0
Итого:20074,00,40,616,0
12:30скумбрия200г200306,036,018,00,0
коричневый рис70г70231,74,43,145,6
огурцы грунтовые200г20028,01,60,25,2
Итого:470565,742,021,350,8
17:20гречневая крупа35г35117,34,41,221,7
Итого:35117,34,41,221,7
21:00капуста цветная200г20060,05,00,69,0
гречневая крупа35г35117,34,41,221,7
крольчатина150г150204,030,08,30,0
Итого:385381,339,410,130,7
Итого за день:1200г1311,0к100,2г45,9г120,0г
30,9%32,1%37,0%

Ирландская_Моль

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +25/-0
дневник Моли
#40 : 08.10.2013 20:04
Вчера было физ. активность: 6 км пешком + Хот Айрон и сегодня то же самое.
Сегодня на Хоте наконец-то добавила парочку маленьких блинчиков и на ноги и на руки. Думала будет тяжелее, ан нет, почти не почувствовала прибавки. Настроение просто супер, теперь никак не дождусь новой программы))
Сделала фотки, жуть. Как-то в живую все веселее смотрится. Хотела прикрутить сюда, но не сообразила как. Размер вроде бы соответствует (20кб), а все равно не вставляет. Ну и ладно, поберегу чувство прекрасного окружающих...

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:35яйцо 2 * шт С-0110172,714,012,70,8
Итого:110172,714,012,70,8
12:20коричневый рис50г50165,53,22,232,6
капуста цветная200г20060,05,00,69,0
крольчатина150г150204,030,08,30,0
Итого:400429,538,211,141,6
15:30яблоко300г300111,00,60,924,0
Итого:300111,00,60,924,0
17:30коричневый рис50г50165,53,22,232,6
крольчатина50г5068,010,02,80,0
Итого:100233,513,25,032,6
21:30яблоко200г20074,00,40,616,0
томаты300г30069,03,30,611,4
куриное филе грудки150г150160,532,03,80,0
Итого:650303,535,75,027,4
Итого за день:1560г1250,2к101,7г34,7г126,3г
33,2%25,7%41,2%

Ирландская_Моль

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +25/-0
дневник Моли
#41 : 09.10.2013 18:20
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:35яйцо 2 * шт С-0110172,714,012,70,8
Итого:110172,714,012,70,8
10:00яблоко100г10037,00,20,38,0
Итого:10037,00,20,38,0
12:20гречневая крупа70г70234,58,82,343,5
куриное филе грудки130г130139,127,73,30,0
томаты250г25057,52,80,59,5
Итого:450431,139,36,153,0
20:00масло оливковое20г20179,60,020,00,0
куриное филе грудки150г150160,532,03,80,0
томаты250г25057,52,80,59,5
гречневая крупа70г70234,58,82,343,5
Итого:490632,143,626,653,0
Итого за день:1150г1272,9к97,1г45,7г114,8г
30,8%32,8%36,4%

Ирландская_Моль

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +25/-0
дневник Моли
#42 : 10.10.2013 19:33
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:35яйцо 2 * шт С-0110172,714,012,70,8
Итого:110172,714,012,70,8
12:20гречневая крупа70г70234,58,82,343,5
томаты250г25057,52,80,59,5
масло оливковое20г20179,60,020,00,0
куриное филе грудки140г140149,829,83,50,0
Итого:480621,441,426,353,0
19:30банан100г10089,01,50,121,0
яблоко100г10037,00,20,38,0
творог 0% ирбитский150г150127,527,00,05,0
Итого:350253,528,70,434,0
21:00куриное филе грудки130г130139,127,73,30,0
томаты300г30069,03,30,611,4
Итого:430208,131,03,911,4
Итого за день:1370г1255,7к115,1г43,3г99,2г
36,8%31,4%31,7%

Ирландская_Моль

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +25/-0
дневник Моли
#43 : 13.10.2013 11:22
замеры 13.10.2013:
вес: 72.9
грудь: 96
над грудью: 89
под грудью: 84
талия раслаб: 80
талия тонус: 77
живот расслаб: 96
живот тонус: 94
бедра: 107
бедро левое/правое: 61/61
над коленом левое/правое: 45/45
плечо: 31

Прошлый раз под грудью и живот как-то криво намерила. Сейчас вроде все правильно. Возьму за точку отсчета сегодняшние замеры.

Ирландская_Моль

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +25/-0
дневник Моли
#44 : 15.10.2013 16:04
13-15 питалась на 2000-2200 ккал. Вполне осознанно, а то сил последнее время не было совсем. Какой то у меня запоздалый постКДшный синдром был)) Так немного голова прояснилась.
Заточила за 3 дня грамм 100 льняного масла (в винегретик получилось очень даже), остатки сегодня отправились в мусорку. Завтра обратно в ежовые рукавицы на 1300 ккал.

2 тренировочки зато просто на ура прошли. Всегда бы так...

Последнее время все больше посещает мысль, что надо добавить тренажерный зал. Хотя бы 1 раз в неделю в общеознакомительных целях.
Хотя Хот позиционируется как силовая тренировка, я не уверена, что получаю достаточную нагрузку. Когда хожу 2 дня подряд, тренер ловит меня в коридоре и спрашивает, знаю ли я что такое перетренированность. Но вот, блин, не чувствую я, что мышцы у меня восстанавливаются после трени. Раньше чувствовала, теперь нет. И вес больший боюсь брать, так как темп большой, мало ли (а может бред и просто я ленивец).
Такой вот поток сознания...