Тема: дневник Моли

[Ирландская_Моль]

В общем, в продолжение опуса.
Есть идея отпустить вожжи, отожраться на пару-тройку кг, потом уйти на поддержание до нового года минимум, а потом, как все приличные люди, начать худеть к весне.
Мозги понимают, что это вполне себе годный план.
Но боюсь, что моя деятельная натура не позволит мне сидеть на поддержании до НГ.
Так что пока более реалистичный план: жру до 20.11, потом поддержание до 30.11. А 1.12 (это, блин, еще и понедельник, замечательно чо.. так глядишь и человеком стану) начну потихоньку резать калорийность. Как почувствую, что опять готова сожрать все, что не приколочено, добавлю. Может буду диетиться только пару дней в неделю. Буду искать тот минимальный дефицит, при котором смогу сносно существовать и тренироваться.

зы: не буду я жрать до 20.11. нажралась уже. пойду искать истину поддерживающий калораж.

Простите меня, кто живой, за "многобукв", но в голове такой сумбур, что мне его обязательно нужно озвучить, даже если без надежды быть услышанной))) я скорее всего еще буду писать, пока не определюсь с окончательным планом действий. всегда рада критике и дельным (да и не дельным) предложениям.

[Alpha]

Ващет, тяжело зимой жиросливать... организм к холодам готовится. Но ты все ж померяй лучше объмы, может все не так критично

[Ирландская_Моль]

да, Аня, замеры все хочу сделать, но я то без сил, то залитая после зажора)))
я нормально выгляжу, не ужас-ужас, и да все не критично, в одежде дык ваще загляденье (жопу бы еще наростить), но хочется то лучше.
И объемы меня устраивают, быть тощей селедкой нет никакого желания (вот последнее время пришла к выводу, что даже если б при рождении у меня была возможность выбрать астеническое телосложение, я б этой возможностью не воспользовалась бы). Просто хочется быть жестче, а для этого надо еще схуднуть. ради чего и страдаю  диетюсь.

а вообще чего тянуть то. пара см туда-сюда не решают (сейчас вечер). давно, блин, не измерялась.

замеры 13.10.2013 / 02.11.2013 / 22.12.2013/25.01.2014/23.02.2014/30.03.2014/27.04.2014/31.05.2014/14.11.2014:
вес: 72.9 / 71.7 / 67.9 / 65.1 / 63.4 / 63.8 / 61.6 / 59.7/58.2
грудь: 96 / 94 / 92 / 91 / 89 / 88 / 87 / 86/ 86
над грудью: 89 / 89 / 88 / 86 / 86 / 86 / 84 / 84/ 87
под грудью: 84 / 83 / 82 / 82 / 82 /82 / 80 / 80/ 82
талия раслаб: 80 / 80 / 77 / 75 / 73 / 73 / 71/ 70/ 72
талия тонус: 77/ 76 / 75 / 72 / 69 / 69 / 68 / 66 / 68
живот расслаб: 96 / 93 / 90 / 88 / 86 / 87 / 84 / 81 / 81
живот тонус: 94 / 91 / 88 / 85 / 82 / 83 / 81 / 79 / 78
бедра: 107 / 104 / 101 / 98 / 96 / 95 / 93 / 92 / 89
бедро левое/правое: 61/61 /  61/61 / 59/59 / 58/58 / 57/57 / 56/56 / 55/55 / 54/54 / 51/51
над коленом левое/правое: 45/45 /  44/44 / 42/42 / 42/42 / 40/40 / 40/40 / 40/40 / 40/40 / 39/39
плечо: 31 / 31 / 30 / 30 / 28 / 28 / 27 / 27 / 25

верх стал больше, это не погрешности измерения. я от искренне считала, что щас увижу что то типа "плечо - 30 см", ан нет - тут я по прежнему дрищ с руками-веточками)))
низ потихоньку продолжает худеть. талия вот чего то раздалась... но выгляжу я однозначно лучше чем в мае.

[Alpha]

Я, конечно не экстрасенс, мне не видно чо-как... Но на корпусе (талия.живот), возможно, просто вода. Попробуй её погонять.
ИМХО: Сделай специализацию на жопу-руки)) Делай бездифицитное питание и качай, конкретно, руки и зад. Потом, месяца через 2, уйди опять на дефицит и многоповторку.

[Ирландская_Моль]

Меня вроде бы отпустило на тему еды - я больше не сметаю все, что не приколочено. Видимо наелась. Пока действительно побуду на поддержании, но специализироваться в плане эстетики буду, когда меня будет удовлетворять моя физическая форма. Хотя сомневаюсь, что этот момент наступит. Да и не хочу превращать то, что приносит мне удовольствие, в унылую рутину 
Очень часто слышу последнее время, что "каждому свое". И это на самом деле так.

[Ирландская_Моль]

Сижу таки на поддержании, тренироваться заметно веселей. Вес по-прежнему 58 кг.
Сегодня была становая 75х5х5, так приятно, что рабочие веса пусть медленно, но растут 

[Kotyara]

Молодец! 

[Ирландская_Моль]

Kotyara, спасибо!

Всех с наступившим Новым Годом! Всем добра!

зы: а вот сегодня я и правда молодец: со школьных времен наконец-то первый  раз смогла подтянуться обратным хватом 3 раза. счастью моему нет предела. похвасталась уже всем - теперь хвастаюсь и вам!
буду продолжать задрачиваться с подтягиваниями - авось и прямым хватом когда-нибудь смогу (хочется смочь месяца через 2, но получится как получится)

[Alpha]

И тебя с Наступившим!

а вот сегодня я и правда молодец: со школьных времен наконец-то первый  раз смогла подтянуться обратным хватом 3 раза. счастью моему нет предела. похвасталась уже всем - теперь хвастаюсь и вам!
буду продолжать задрачиваться с подтягиваниями - авось и прямым хватом когда-нибудь смогу (хочется смочь месяца через 2, но получится как получится)

 Нормуль! Я тоже так начинала... Ещё брала адаптер от тяг на нижнем блоке, перекидывала через турник и подтягивалась параллельным хватом... там все в копилку идет...

[Ирландская_Моль]

Привет живчикам))

Я за прошедший период таки ухудела куда хотела, посмотрела на себя в размере XS, расстроилась, решила, что жить таким дрищем нельзя и как-то отъелась обратно до 60 кг.  Это тот вариант, который для жизни сойдет и можно держать не напрягаясь. Плюс засосали всякие богомерзкие ПЛ с кроссфитами. Так что я вроде как пытаюсь схуднуть, но крайне вяло и как только дефицит отражается на показателях, сразу завязываю. Сейчас все как-то так. По факту жирновата, но жить можно.

[sasha bulgakova]

ты такая молодец,давно тебя читаю))

[Ирландская_Моль]

сходила на сорева по ПЛ в отдельной тяге. Ну ни чо так, довольно весело))

потянула 120 при своем весе 58. могла больше, но чет перестраховалась, слишком маленький шаг выбрала. для кмса нужно было 112,5, для мса 130.
подумала, что надо бы заморочиться и сходить весной в тройке выступить что ли. единственное отпугивает то, что к тройке придется по-взрослому готовиться, так просто как с тягой все не пройдет 

[Bandzhul68]

Вот привяжутся..
6 июня. Вес 500.
Меню.
З.Рыба железнаясалатик
О.Курогрудьпомидоры
У. Случился ужин в виде капусты с огруцом.


Я , девочки, поэтому, с вашего разрешения, перейду-ка опять на взвешивание раз в неделю. После больших отвесов идет плюс, я не волнуюсь, но весь дневник будет в утешениях. Получается, что даром все. А все совсем не плохо, просто это свойства моего организма. И анализировать каждые 300-500 грамм мне надоело. Мне нужно еще, как минимум, 15кг.
Так что вес будет в пятницу, ок?

[kapriolgle]

вот это меня и пугает что не надо держаться,не надо контролировать порцию по весу ....я и сейчас ем по чуточку  то что и едят домашние но вес то -1,5 кг то 1,5 и все,вот только поэтому я и решила конкретно взять себя в руки,только что то я свой дневник не в том месте завела