Тема: Дневник Катарины

[Катарина]

блин, сорвалась на творожные печеньки...
вроде и сладкого не хочу, но на автомате руки тянутся... конечно не много съела, но съела шт 5.

а у овощей при тушении, например, меняется калорийность 

[Sarta]

а у овощей при тушении, например, меняется калорийность  ??

Нет. Но усваиваемость становится лучше.

[Kotyara]

мое личное мнение: " Я ЗА свежие овощи"
ммм Китайский салат, огурцы, томаты куммато, и масло виноградной косточки. Вкусно:))
А можно авокадо, сельдерей и тунец:))

[Катарина]

ммм Китайский салат, огурцы, томаты куммато, и масло виноградной косточки. Вкусно:))
А можно авокадо, сельдерей и тунец:))

даааа, это мммм... вкуснота 
но есть еще тушеные баклажаны с помидорками и чесночком, как они хороши к мясу ммммммм
а припущенная морковочка с яблочком и корицей на десерт 

[Sarta]

тушеная капуста... моё любимое блюдо последнее время...

[Катарина]

тушеная капуста... моё любимое блюдо последнее время...

я тут тоже натушила вчера савойской капусты с морковочкой и луком, просто объедение...

[Катарина]

вопрос вопрос
проблема с лишней водой, как бороться 
больше пить? как-то не очень лезет ...
соленого вроде много не ем.. (солю мало и только при готовке горячих блюд)

[Sarta]

Как эта проблема выражается?
Может заливать, если угли включить после низкоуглеводного режима.
Больше 2-3 литров пить не стоит. И надо проследить хватает ли калия и магния в питании, если нет - принимать добавки или оптимизировать меню.

Скажем, я очень люблю соленое, и солю обильно. Но меня от этого никак не заливает. А вот стоит перегнуть палку с яблоками и грушами (на даче) - пипец(( утро китайского пасечника. Я думаю, у меня это реакция именно на фруктозу, т.к. от каши так не заливает.

[Катарина]

выражается в мешочках под глазками по утрам,
ноги к вечеру отекают,
потеть на тренировках начала сильнее, чем раньше,
следы от резинок, ремешков и пр. появляются и держатся довольно долго,
да и просто чувствую я её родимую в себе...

почки видимо... арбузов налопаться чтоль...

[Sarta]

хз, тут причин может быть целая туча... вплоть до гормональных циклических скачков.  Если просто арбуза накануне наелась - это вполне закономерно.
Вообще лучшего мочегонного, чем низкоуглеводка, по-моему, нет))

[Катарина]

Первая неделя прошла хорошо: начала считать и взвешивать, делать ошибки, но тем не менее ушел 1 кг.
На второй неделе стало хуже, калории не считала, хотя вроде ела так же, как и на первой неделе. Но соблазнилась на печеньки 
Творог по утрам начал вызывать небольшое отвращение. Стала больше, чем раньше ходить пешком и 2 раза сходила в бассейн.
В итоге +1,5 кг, болит правое колено
Но я не сдаюсь, к тому же и фаза у меня сейчась обжорно-отекаемая  0:-)

[Sarta]

Мне кажется, ты палку перегибаешь... Насколько больше ты начала ходить?
Если что-то вызывает отвращение - меняй это. Лично я балдею от творога и кофе со сливками, это было моим завтраком многие годы. Если тебе творог не по душе - не ешь его. Есть сыр, кисломолочные продукты...

Я когда много ходила,у  меня бедренные суставы по началу болели. Нужен покой на 1-2 дня, тогда всё проходит. Колено болит из-за непривычной нагрузки. Нельзя разом на себя сваливать жесткую диету и усиленную активность. Организм сначала потерпит, а потом тебя лесом пошлёт.

Я бы на твоем месте пока ещё считала калории, не вижу, что у тебя рацион устоялся.

И если у тебя конец цикла - не напрягайся особо. Приподними калорийность примерно на 200ккал и не давай большой нагрузки на тело.

[Катарина]

Вроде не намного больше, но по-возможности стараюсь идти пешком. Болеть тоже с бедра начало, а теперь в колено отдает

[Sarta]

Болеть тоже с бедра начало, а теперь в колено отдает

в данном случае терпеть нельзя, нельзя идти через боль... становится только хуже... проверено.

Оставь ноги в покое на пару дней, не ходи спецом. Выходные на носу - отдохни, мне всегда помогали пару дней покоя. Но болит обычно только по началу, пройдет несколько недель - адаптируешься.

Я ходила по 2.5 часа в день, это сильно пожгло мои мышцы.  Больше часа в день ходить не стоит.

[soloveid]

Ну как так можно ходить и не знать сколько.
Уже во всех сматрфонах есть Step Counter-ы. Может они и криво считают,
но по ним можно будет видеть прогресс и изменения. Стоит заиметь
и замерять.