23 августа
время / продукт / порция / ккал / Б / Ж / У
7:00
яйцо крутое / 70г / 112,0 / 9,0 / 8,1 / 0,6
хлебцы Гречневые / 20г / 56,6 / 2,3 / 0,6 / 10,5
Итого за прием: / 168,6 / 11,3 / 8,7 / 11,1
10:00
творог Сваля обезжир / 120г / 104,4 / 20,4 / 0,6 / 4,2
сметана 15 простоквашино / 20г / 32,0 / 0,5 / 3,0 / 0,7
клубника / 30г / 10,2 / 0,2 / 0,1 / 1,9
Итого за прием: / 146,6 / 21,1 / 3,7 / 6,8
13:00
булгур / 150г / 507,0 / 20,7 / 1,5 / 102,8
индейка / 150г / 126,0 / 28,8 / 1,1 / 0,0
масло оливковое / 10г / 89,8 / 0,0 / 10,0 / 0,0
Итого за прием: / 722,8 / 49,5 / 12,6 / 102,8
15:00
яблоко / 70г / 25,9 / 0,1 / 0,2 / 5,6
Итого за прием: / 25,9 / 0,1 / 0,2 / 5,6
19:00
дыня 400г / 152,0 / 2,4 / 0,0 / 36,4
Итого: 1215,9кк / 84,4г / 25,2г / 162,7г
27,7% / 18,8% / 53,5%
24 августа
время / продукт / порция / ккал / Б / Ж / У
7:30
хлебцы Сырные / 20г / 57,2 / 1,9 / 0,4 / 11,6
яйцо / 60г / 94,2 / 7,6 / 6,9 / 0,4
Итого за прием: / 151,4 / 9,5 / 7,3 / 12,0
10:00
творог Сваля обезжир / 100г / 87,0 / 17,0 / 0,5 / 3,5
смородина / 50г / 19,0 / 0,3 / 0,1 / 3,8
сметана 15 простоквашино / 20г / 32,0 / 0,5 / 3,0 / 0,7
Итого за прием: / 138,0 / 17,8 / 3,6 / 8,0
13:00
чечевица / 70г / 206,5 / 16,8 / 1,1 / 32,4
маш / 50г / 150,0 / 11,8 / 1,0 / 23,0
рис полированный / 90г / 297,0 / 6,3 / 0,9 / 64,3
говядина отварная / 120г / 304,8 / 31,2 / 20,4 / 0,0
Итого за прием: / 958,3 / 66,1 / 23,4 / 119,7
18:00
соте из баклажан / 120г / 92,4 / 1,3 / 5,4 / 10,8
Итого за прием: / 92,4 / 1,3 / 5,4 / 10,8
Итого: / 1340,1кк / 94,7г / 39,7г / 150,5г
28,2% / 26,9% / 44,9%