Пора сжигать!  (Прочитано 46139 раз)

Maers

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 434
  • Сила +24/-0
  • beatbox
Пора сжигать!
#750 : 12.04.2016 13:51
Много много ходьбы уже было.

ПО этому захотел интервалки поделать с бегом.

но уже еле встаю со стула. Надеюсь пройдет в ближайшие дни.

Спасибо за ответ.

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Пора сжигать!
#751 : 12.04.2016 13:53
разминаться надо очень хорошо.
Поработать над техникой бега.
Видосы в инете есть.

Maers

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 434
  • Сила +24/-0
  • beatbox
Пора сжигать!
#752 : 12.04.2016 14:36
Гуглил перед выходом на поле как раз как завершать. Заминка.

Было пару слов о разминке в виде легкого шага или не быстрого бега. Я так и сделал.

Находил инфу о беге на мыски, вот об этом не думал, обязательно попробую, и понял на сколько важна обувь, после вчерашней интервалки. Но уже страшно выходить на поле , учитывая как сейчас ноют колени.

Спасибо (:

Maers

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 434
  • Сила +24/-0
  • beatbox
Пора сжигать!
#753 : 17.04.2016 07:19
Добрался до отметки в 95.7, живот 100.5 Почти ниже сотки.

Вчера не было возможности нормально поесть, ел на ходу. по сути примерно в 2000к ушло все. Вес поднялся до 98.2

3 Занятия было.

Maers

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 434
  • Сила +24/-0
  • beatbox
Пора сжигать!
#754 : 29.04.2016 12:18
Мне сегодня 23 стукнуло )

за ту неделю я повысил калорийность. В эту неделю снова понизил. 1600 было и 1000 на этой.

Вес метится постоянно уже с 95 до 99. Но. Прогресс в занятиях сильный)

3 раза могу уже подтянутся нормально, обычным хватом без рывков, и отжаться не 15 раз и умирать а 30-40

Теперь праздничный стол и шашлык )

Хороших майских всем ;)

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Пора сжигать!
#755 : 29.04.2016 12:57
Вот ещё одна тема на жф хорошая: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44442&hl=

Maers

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 434
  • Сила +24/-0
  • beatbox
Пора сжигать!
#756 : 18.05.2016 23:15
У меня тут все совсем плохо.

104 :-)

Слишком много забот депрессий и еды.

Занимался 2 раза.. да и то впустую видимо. Живот и попа разрослись.

Не унываю, щас все устаканится и по новой в бой, и надеюсь уже в зал пойду. Все не могу себя заставить.

Добра всем.

Maers

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 434
  • Сила +24/-0
  • beatbox
Пора сжигать!
#757 : 09.06.2016 08:30
С начала недели ввернулся к диете и занятиям.

вышел на 1ккал. интервалки как обычно. было уже две.

Только вес упорно с воскресенья не двигается никуда)) 99.6 Железобетнно , может вода из-за крептатуры.) Живот вроде на 1 см даже успел уйти за несколько дней.

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Пора сжигать!
#758 : 09.06.2016 11:02
Цитата: Maers
вышел на 1ккал
что это?

Maers

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 434
  • Сила +24/-0
  • beatbox
Пора сжигать!
#759 : 09.06.2016 13:38
1000 ккал.

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Пора сжигать!
#760 : 09.06.2016 14:07
: ) это мало.

Maers

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 434
  • Сила +24/-0
  • beatbox
Пора сжигать!
#761 : 09.06.2016 17:34
Я знаю :) И скорее всего подниму на 1200-1300.  И в Июле в зал.

Почти месяц ел от 1600 до 2500.

Сейчас на 1000 ккал есть хочется довольно сильно. Держусь, но не комфортно. Чувствую что сорваться могу.

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Пора сжигать!
#762 : 09.06.2016 18:30
это не столько плохо из за калорийности, сколько из за недостатка незаменимых веществ.
Как минимум белка точно мало.

Maers

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 434
  • Сила +24/-0
  • beatbox
Пора сжигать!
#763 : 10.06.2016 09:43
Согласен.

Делаю акцент на жирах и белке только. Углей мало.
Белок в районе 80-100. Жиры от 20-40 . Кстати , как только я стал есть много, в течении всего Мая. Кожа стала снова идеально гладкой.
Т.е. шелушение на двух руках полностью ушло.

Никаких витаминов не пил. Я все же уверен что это и был недостаток жиров.

Я стал подтягиваться уже 5 раз свободно. Не могу понять, а как ? ) Ведь на дефиците расти нельзя. а прогресс есть.

Maers

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 434
  • Сила +24/-0
  • beatbox
Пора сжигать!
#764 : 21.06.2016 08:36
Какой-то бред. Я Расту вверх.

вес 104 кг. живот 105 см. Бедра 104 см.

Занятий нет, ходьба.

1400 ккал средняя за неделю.

+ lipo 6x ем. Очень круто убивает голод.