Тема: Пора сжигать!

[sergkomisar]

Крепатура не показатель тренинга, плохо если она дольше недели держится.
Но не страшно.
Значит как минимум не стоит повышать нагрузку.
Но работать можно.

[Maers]

Ну вот прошла неделя.

средняя калорийность 1300.

Занимался. Спал много.

В итоге привес в 1 кг. Мерки тоже слегка поднялись.

Я не пойму в чем дело.. кажется нужно активнее заниматься до полу обморочного состояния чтоб похудеть.

[Rocketpower]

Послушайте, не лучше ли обратиться к специалисту за помощью, раз вы запутались? Жиросжигание - вещь сложная. Ну а если не хотите, тогда попробуйте хотя бы добавить спортивное питание в качестве средств своей борьбы с жиром. Карнитин - сейчас очень популярная добавка

[Maers]

Послушайте, не лучше ли обратиться к специалисту за помощью, раз вы запутались? Жиросжигание - вещь сложная. Ну а если не хотите, тогда попробуйте хотя бы добавить спортивное питание в качестве средств своей борьбы с жиром. Карнитин - сейчас очень популярная добавка

Спорт пит присутствует. не раз писал )) Карнитин так же в этой теме уже был) толку 0 )

Спорт и правильное питание - это важное ) и движение)

[Maers]

sergkomisar,

я без тебя никуда.

У меня на ногах и руках дико шелушится кожа. не поднимал панику пока не начало уже зудеть, и кожа еще сильней не начала шелушиться.

Вопрос такой, возможно ли это из-за сильного дефицита жиров и воды ? Воды не много пью.

Но ногти и волосы в порядке. Только кожа.

Или дерматолог в помощь мне ?

[sergkomisar]

недостаток витаминов.
Возможно и жиров.

[Maers]

Как я понял Витамин А и Е необходим.

Их в Оптимене ~ 400% от суточной нормы.

А щас полистал свои записи по еде и пинаю на жиры. Они редко превышают 30г в день. ( а в обычный рядовой день как сегодня, всего 10-15 г )

Какие витаминки больше подойдут еще? может кушать что-то конкретное.

А еще эти места где шелушится уже даже жгут, словно горят.

[sergkomisar]

А и Е Это жирорастворимые витамины, то есть для усваивания необходим жир.
Если есть возможность, то лучше к дерматологу.
Так как это вообще может быть не связано с твоей диетой.

[Maers]

До конца недели торчу на работе.

Подниму жиры и воду. Я действительно пью мало воды. + мало углей в будни и липо 6.

Посмотрю что будет. будет хуже - пойду к дерматологу.

[Maers]

Отличная неделя.

калории держал в 1100. В большом кол-ве жиры ( 50-80 ) жертвуя белком. В день занятий закидывал до 100 гр углей.

Реально легче заниматься , когда есть угли в рационе.
Кожа стала вроде лучше.

Впервые дошел до 96.5 ))) Мерки хорошо упали.

Вчера немного расслабился, по тому 98 )

[ataman175]

Вся суть диеты в двух словах. Вы урезаете количество углеводов кушаете так неделю и взвешиваетесь если вес стоит плавно снижаем на 50 гр и так далее пока не увидите цифру - 1 кг. 1 раз в неделю делаем углеводную загрузку, дабы не замедлить обмен веществ.

[Maers]

Вся суть диеты в дефиците и его кол-ве.

На безуглеводке или малоуглеводке тяжело) А результат такой же как на сбалансированном питании. Только вода сливается, и кажется быстрее худеешь. Обманка

Как на UD от лайла у людей крыша едет, зато стоит того ) Но и там это циклами и загрузка идет после.

[Maers]

Еще неделя.

Кажется я снова встал.

минимум был 95.9

калории 1100.

Но вот вопрос.
В средцу утром вес у меня был 97.5 и после тяжелой интервалки утром в четверг я еще и привес увидел. Пусть не значительный - 97.7

Так же с пятницы на субботу - был 95.9 и в субботу утром 98.1 (!!!) И мерки никуда не снизились за неделю.

Может мне 6 дней в неделю заниматься? Или бегать.

Щас жирок уже совсем уходить не хочет

[Maers]

Вчера провел интервалку на поле бегом. 35 мин убил на бег. С рывками в высокой интенсивности и медленной.. Ощущения абалденые.

Но с утра болит левое колено. даже очень. Колит. При нагрузке, т.е. когда хожу и когда встаю со стула или сажусь.

Заявязать лучше с бегом мне ?

[sergkomisar]

Заявязать лучше с бегом мне ?

Лучше для начала ходить.
Перед этим разминаться как следывает.