Тема: Пора сжигать!

[Maers]

Чуть у другом вопрос))
Большая часть людей чувствуют себя хорошо, и организм в тонусе при всём этом? И заканчивается это без последствий ?) я к этому)

[sergkomisar]

Пойми, даже при полном голодании люди довольно долго могут прожить.
У тебя качественное голодание по сути, при этом чем меньше будет вес, тем меньше будет дефицит при постоянной калорийности.
В перспективе эта калорийность может стать твоим равновесием.

[Maers]

Понимаю, что чем ниже вес - тем меньше дефицит. Хочу как-нибудь весной/летом брусья турник вечерком освоить. ну как никак физ активность и трата от них необходима. Чисто на еде не вывезти или свихнуться можно.

Ровно 97.0 утром. чистый рекорд.

Закину сегодня джанк. побалую себя на 1200 ккал и в воскресенье тоже.

В перспективе эта калорийность может стать твоим равновесием.

Вот этот момент чуть не понял.

[sergkomisar]

Вот этот момент чуть не понял.

Потенциально можно так исхудать, что вес не будет менять при такой калорийности.

[Maers]

т.е. это рухнуть так сильно обменку и похудеть до 800 ккал базового метаболизма ? Этож сколько весить надо. 40кг ?

Или у меня действительно проблемы с восприятием и я не понял ?)

[sergkomisar]

Этож сколько весить надо. 40кг ?

Может больше : )
Это всего лишь потенциально.
Как пример узники конц лагерей и гулага.

[Maers]

Ну узники чувствуют себя слишком паршиво)

Конечно похудел я сильно. Ослабел еще сильней. Мышечная масса точно сильно ушла. Зато контуру рук видно стало , а не все заплывшее салом :-)

Миф ли, что при долгой диете, у человека навсегда утихает обменка на 10-15%. И в дальнейшем, даже при поддержке, к примеру на 1600 , нужно будет отнимать 15%. т.е. ~ 1360 нужно будет придерживаться  ( для поддержки )? и соответственно на массу тоже.

[sergkomisar]

Миф ли, что при долгой диете, у человека навсегда утихает обменка на 10-15%.

Конечно это не так.
При наборе обменные процессы например выше чем при равновесии.

нужно будет отнимать 15%. т.е. ~ 1360 нужно будет придерживаться  ( для поддержки )?

Всё опытным путём, не пытайся посчитать.

[Maers]

Спасибо огромное за ответы :-)

[Maers]

Четырехсотый пост.

В связи с пробками в москве, пиццерия задержалась на 3 часа и привезла случайно 7 пицц бесплатно на работу xD

Боюсь вставать утром на весы.

Хороших всем праздников.

[Maers]

Загулял.

Калорийность шибко не считал и ходил не много.

Ел просто мало. да и не хотелось особо.

Но вес поднялся до 99. Мерки в порядке.

Поставил вчера такую штуку дома. + гантели дома. Ходьбу оставля в районе 6 к и попробую вернуть занятия с гантелями и вот турничек брусья пресс.

Посмотрим что получится. Лишним такой агрегат уж точно дома не будет . и стоит адекватно

[Maers]

Неделя.

Вес 101.6 )

Всю неделю в крептатуре ходил.

Вечерами через день два делаю интервалки.

Подтягивания-подъем гантелей, жим сидя, брусья. И другая треня - подтягивания, брусья, нижний прес, верхний прес ( скручивания ) , приседания, подъем бедер ( в статодинамике хорошо заднюю часть бедра нагружает )

Есть при занятиях ооочень хочется. Поднял до 1200-1300 калорий.

[Maers]

sergkomisar ,

Подскажи пожалуйста. Появилось 2 вопроса. Возможно глупых.

МОжно ли тренировать отдельную группу мышц, когда есть дикая крептатура на других ?

Т.е. с понедельника болят ноги и пресс . Сегодня занимался на руки, плечи, спина, грудь.

Ноги и пресс не трогал. Это не страшно?

И еще момент.

У меня на руках , и на предплечьях во время занятий вены стали видны.  Никогда такого не видел. Это я похудел и стали вены выпячивать при нагрузке ?

[sergkomisar]

МОжно ли тренировать отдельную группу мышц, когда есть дикая крептатура на других ?

Можно.
Можно и с крепатурой тренировать мышцы.

Ноги и пресс не трогал. Это не страшно?

Нет.
У тебя тренировка всего тела?
Вообще как правило, крепатура потом всё меньше и меньше будет.
Крепатура не показатель тренинга.

Это я похудел и стали вены выпячивать при нагрузке ?

Да чем ниже уровень жира под кожей тем виднее вены.

[Maers]

Нет.
У тебя тренировка всего тела?
Вообще как правило, крепатура потом всё меньше и меньше будет.

Не всего. В 1 день занимаюсь чисто ноги пресс , 4 упражнения ~ 20 минут в высоком темпе . Другой день почти весь верх. 5 упражнений ~ 30 мин в высоком темпе

Крептатуры на руках вообще нет после вчерашнего, хотя руки в конце тряслись и я еле уснул. На спине немного есть )

Спасибо за ответы ) Буду тренироваться