Здравствуйте.
Буду рад, если дадите совет. Случай уж очень запущенный.
Итак, имеем основные ТТХ дрыща
Возраст -44г.
рост- 177
вес- 58-62 ( так было всегда с 18 лет)
Лет в 20 пытался качаться, НО результат даже в минус.
Спокойно могу, оприходовать, пару банок сгущенки с булочками на ночь вес может даже уменьшится.
Сейчас питание нерегулярное с утра кофе в обед абы, что ну, а вечером за весь день.
И вот посетила дикая мысль, а не заняться ли собой.
Первый шаг завтра приобретаю годовую карточку в фитнес. Там в принципе все есть, все виды тренажеров, бассейн и три вида сауны, посещение круглосуточное в любое время хоть живи там.
Чего бы хотелось добиться. Набор веса 15-20 кг ,реально проблема для меня.
С нынешними ТТХ, какой вид имеет торс, думаю уже без фото понятно, кащей обтянутый кожей.
Скажем, так чтоб не стыдно было в бассейне появляться и на пляже.Да и просто даже в летняя футболка как на вешалке висит. Супер-пупер рельефов не нужно,как и результатов в жимах и приседаниях.
Читать пытался, для дедушек у всех почти проблема сбросить и не набрать.
В моем случае как понимаю без гейнера не обойтись. Вот вычитал " Эктоморфам рекомендуется употреблять гейнеры с высоким содержание «коротких» углеводов с высоким гликемическим индексом" ,а как определить в каких короткие? И вообще стоит оно того? Почитаешь форумов
"куда ты дедок лезешь".