Привет:) Молодец. Надо вводить силовые, т.е. работу с утежелением. И если не секрет какой "коридор" калорий у тебя?
ты тоже колории считаешь? )))
Да, иногда бывают срывы но веду учет:))
Milana, проблема не в сладко или мучном , проблема лишнего веса это переедание.Кушая только сладкое и мучное можно и худеть.
Milana, почему ты так решила?Сладости могут быть разные и не только из рафинатов, то же самое и про мучное.Так де есть комплексы витаминов и минералов.Я не предлагаю только это есть, я говорю что запреты это не лучший вариант.
Толкнуть вес так же может:1. День чит-мил (т.е. загруз)2. Повысить физ. активность.
ЗАгрузочный день. Это когда ты ешь БЕЗ дефицита или с профицитом. Делай упор на каши-картошку и нежирный белок. Жиров не более 40г за день. Вот ЭТО разжигает обмен веществ. А вот питание с большим или очень большим дефицитом - нет.Я б силовые тренировки добавила. И калорийность держала бы не ниже 20ккал на кг веса тела. Раз в неделю поднимая калорийность до 30ккал/кг.