моя история похудения с декабря месяца....  (Прочитано 4325 раз)

Milana

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +0/-0
  • Главное – не сдаваться!
моя история похудения с декабря месяца....
: 27.04.2013 15:14
Привет всем...Я новенькая и хочу стройнеть вместе с вами)С декабря месяца я считаю колории,плюс судьба меня свела с психологом,который помог мне встать на путь к стройному телу ,я безумно благодарна ему! Первый месяц я считала колории,были срывы,но результат меня радовал и я шла дальше.На данный момент я похудела на 20 кг -это за 5 месяцев...и иду дальше...Я занимаюсь танцами,по вечерам,почти каждый день-пешии прогулки....но чувствую что тело требует больше физ нагрузки...что можно добавить посоветуйте))) ;)

Kotyara

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 489
  • Сила +224/-14
моя история похудения с декабря месяца....
#1 : 27.04.2013 16:58
Привет:) Молодец. Надо вводить силовые, т.е. работу с утежелением. И если не секрет какой "коридор" калорий у тебя? :D

Milana

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +0/-0
  • Главное – не сдаваться!
моя история похудения с декабря месяца....
#2 : 27.04.2013 18:00
Цитата: Kotyara
Привет:) Молодец. Надо вводить силовые, т.е. работу с утежелением. И если не секрет какой "коридор" калорий у тебя? :D

 ;)нет не секрет у меня от 950 до 110...ты тоже колории считаешь? )))

Kotyara

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 489
  • Сила +224/-14
моя история похудения с декабря месяца....
#3 : 27.04.2013 19:51
Цитата: Milana
ты тоже колории считаешь? )))
Да, иногда бывают срывы но веду учет:))

Milana

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +0/-0
  • Главное – не сдаваться!
моя история похудения с декабря месяца....
#4 : 27.04.2013 23:11
Цитата: Kotyara
Да, иногда бывают срывы но веду учет:))

Без срывов никуда,раньше ругала себя за это,сейчас поняла,что это рабочий момент)))
А ты отказался от каких-либо продуктов?))) я в идеале хочу отказаться от сладкого и мучного,хотя ем мало и редко,
но желание вообще не употреблять, имеется))

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
моя история похудения с декабря месяца....
#5 : 28.04.2013 00:52
Milana, проблема не в сладко или мучном , проблема лишнего веса это переедание.
Кушая только сладкое и мучное можно и худеть.

Milana

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +0/-0
  • Главное – не сдаваться!
моя история похудения с декабря месяца....
#6 : 28.04.2013 01:10
Цитата: sergkomisar
Milana, проблема не в сладко или мучном , проблема лишнего веса это переедание.
Кушая только сладкое и мучное можно и худеть.

Я полностью поддерживаю,но в любом случае это же еда для аппетита,пользы никакой)))

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
моя история похудения с декабря месяца....
#7 : 28.04.2013 01:35
Milana, почему ты так решила?
Сладости могут быть разные и не только из рафинатов, то же самое и про мучное.
Так де есть комплексы витаминов и минералов.
Я не предлагаю только это есть, я говорю что запреты это не лучший вариант.

Milana

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +0/-0
  • Главное – не сдаваться!
моя история похудения с декабря месяца....
#8 : 28.04.2013 01:50
Цитата: sergkomisar
Milana, почему ты так решила?
Сладости могут быть разные и не только из рафинатов, то же самое и про мучное.
Так де есть комплексы витаминов и минералов.
Я не предлагаю только это есть, я говорю что запреты это не лучший вариант.

На счет запретов да *чем больше запрещаешь себе,тем больше хочется*Но...я имела ввиду,именно все что вредное ,но вкусное)К  отказу от этого нужно прийти просто самому,я чувствую что на подходе,есть желание...видимо одного его мне недостаточно пока еще)

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
моя история похудения с декабря месяца....
#9 : 28.04.2013 02:04
Milana, из всего того что читал, вред несет только транс жиры , все остальное не вредно.

Milana

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +0/-0
  • Главное – не сдаваться!
моя история похудения с декабря месяца....
#10 : 28.04.2013 13:34
Сегодня утром встав на весы расстроилась,вес стоит уже неделю.Сегодня начну питаться день к верхней день к нижней границе коридора.(говорят это  разжигает обмен веществ)Может еще что добавить? :-\

Kotyara

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 489
  • Сила +224/-14
моя история похудения с декабря месяца....
#11 : 28.04.2013 13:55
Толкнуть вес так же может:
1. День чит-мил (т.е. загруз)
2. Повысить физ. активность.

Milana

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +0/-0
  • Главное – не сдаваться!
моя история похудения с декабря месяца....
#12 : 28.04.2013 14:04
Цитата: Kotyara
Толкнуть вес так же может:
1. День чит-мил (т.е. загруз)
2. Повысить физ. активность.
А в разгрузочный день ничего не есть?

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
моя история похудения с декабря месяца....
#13 : 28.04.2013 14:17
ЗАгрузочный день. Это когда ты ешь БЕЗ дефицита или с профицитом. Делай упор на каши-картошку и нежирный белок. Жиров не более 40г за день. Вот ЭТО разжигает обмен веществ. А вот питание с большим или очень большим дефицитом - нет.

Я б силовые тренировки добавила. И калорийность держала бы не ниже 20ккал на кг веса тела. Раз в неделю поднимая калорийность до 30ккал/кг.

Milana

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 11
  • Сила +0/-0
  • Главное – не сдаваться!
моя история похудения с декабря месяца....
#14 : 28.04.2013 15:06
Цитата: Sarta
ЗАгрузочный день. Это когда ты ешь БЕЗ дефицита или с профицитом. Делай упор на каши-картошку и нежирный белок. Жиров не более 40г за день. Вот ЭТО разжигает обмен веществ. А вот питание с большим или очень большим дефицитом - нет.

Я б силовые тренировки добавила. И калорийность держала бы не ниже 20ккал на кг веса тела. Раз в неделю поднимая калорийность до 30ккал/кг.

оО спасибо..я про такое вообще впервые слышу,завтра будет у меня такой день)посмотрим результат)