Дневник stubborn  (Прочитано 4101 раз)

stubborn

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 28
  • Сила +1/-0
Дневник stubborn
#15 : 19.02.2013 21:52
1) Приседания 55х1х8, 60х3х8
2) Жим ногами Гакк 120х1х7, 100х2х8
3) жим гантель сидя 16х3х8
4) Шраги с гантелями 22х3х10
5) пресс

В жиме ногами погорячился в 1 подходе с весом) слишком рвался в бой)
в приседе чувствую еще силы добавить, следующий раз еще 5кг добавлю, боюсь без страховки делать присед... так бы уже добавил. самое любимое упражнение)

stubborn

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 28
  • Сила +1/-0
Дневник stubborn
#16 : 21.02.2013 22:02
1)Жим лежа 55х3х8
2)Жим гантелей на наклонной 16х3х8
3)Трицепс в тренажере 40х2х8
4)Жим гантели из-за головы 16х2х8
5)пресс

stubborn

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 28
  • Сила +1/-0
Дневник stubborn
#17 : 26.02.2013 21:30
В субботу зал был закрыт, а сегодня побадивала нога для приседа, поэтому решил пожать.
1)Жим лежа 55х3х8 - пошло легче чем в прошлый раз, надо найти в зале блины по 1.25кг и в след раз попробовать 57.5
2)Жим гантелей на наклонной 16х3х8
3)Брусья 2х8
4)Жим гантели из-за головы 14х3х8
5)пресс

Радует, что потихоньку прибавляю как в силовых показателях так и на весах (66.5-67.0 последние 3 дня)

stubborn

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 28
  • Сила +1/-0
Дневник stubborn
#18 : 28.02.2013 23:26
1)Становая тяга 55х8, 60х3х8 (знакомого встретил в зале, работающего инструктором в другом зале, попробовали с ним разные посадки, в итоге поменял немного посадку и ощущения очень понравились, спину намного легче держать, тяну в 1-ый момент за счет ног, именно как и люблю, и самое главное чувствую, что есть место для прогресса)
2)подтягивания 3х6
3)тяга блока к животу 40х3х8
4)бицепс в скамье скотта 11.5х3х8

stubborn

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 28
  • Сила +1/-0
Дневник stubborn
#19 : 05.03.2013 22:03
1) Приседания 65х3х9
2) Гакк 100х3х9
3) Жим гантелей сидя 16х3х8
4) Шраги с гантелями 22х3х(8-10)
5) пресс

stubborn

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 28
  • Сила +1/-0
Дневник stubborn
#20 : 07.03.2013 22:25
1)Жим лежа 60х7,7,8
2)Жим гантелей на наклонной 16х3х8
3)Брусья 2х8
4)Жим гантели из-за головы 16х3х8
5)пресс

stubborn

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 28
  • Сила +1/-0
Дневник stubborn
#21 : 10.03.2013 22:07
в субботу не было возможности посетить зал, поэтому пришлось дома провести занятия...
1) Мертвая тяга гантелей 3х10 (гантели по 20кг)
2) Тяга гантели к поясу в наклоне 18х3х8
3) Икры с гантелей 20кг в руках 3х8
4) Бицепс с гантелей 12х4х8

stubborn

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 28
  • Сила +1/-0
Дневник stubborn
#22 : 20.03.2013 20:59
болею уже неделю(

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник stubborn
#23 : 20.03.2013 21:49
выздоравливай, весна на дворе, блин!

stubborn

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 28
  • Сила +1/-0
Дневник stubborn
#24 : 21.03.2013 19:08
спасибо) поправляюсь потихоньку, у нас -5 стабильно держится)) так что еще далеко не весна

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник stubborn
#25 : 21.03.2013 22:00
У нас от -16 до +5 пляшет, не понятно, что одевать, резиновые сапоги, коньки или валенки))