1)Становая тяга 55х8, 60х3х8 (знакомого встретил в зале, работающего инструктором в другом зале, попробовали с ним разные посадки, в итоге поменял немного посадку и ощущения очень понравились, спину намного легче держать, тяну в 1-ый момент за счет ног, именно как и люблю, и самое главное чувствую, что есть место для прогресса)
2)подтягивания 3х6
3)тяга блока к животу 40х3х8
4)бицепс в скамье скотта 11.5х3х8