Дневник Launcelot  (Прочитано 19822 раз)

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник Launcelot
#90 : 28.02.2013 13:08
Могу сказать прямо, Саш - с определенной фарм.поддержкой, можно жать тяжело и 2 и 3 раза в неделю. Так понятней?

И то, это полный бред из разряда, когда наконец-то паренек переходит на темную сторону, а результата-то и нет нифига. Химия не убыстряет восстановление, а увеличивает суперкомпенсацию.

Можно жать хоть 5 раз в неделю, но 100% тренировка должна быть раз в 10-14 дней, а остальные 30-50-75%, тогда действительно может быть результат.

СаНтИлА

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1264
  • Сила +167/-10
  • drive
Дневник Launcelot
#91 : 28.02.2013 14:40
Диан это ты мне рассказываешь или кому то еще? Ты меня учить чтоли будишь? При всем уважении к тебе научной литературы в этом вопросе недостаточно. Здесь в большой степени играет индивидуальный фактор. Поэтому лучше тебе давать советы только в дневниках худеющих в этом ты спец, хоть и находишься в одном и том же весе последнии три года.

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник Launcelot
#92 : 28.02.2013 16:12
Спасибо, Саш. Ты когда обосрать пытаешься, хоть информацию-то проверяй, а то, видимо, с арифметикой у тебя совсем херовенько, раз 81 и 68 это один вес. Ну да ладно.

СаНтИлА

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1264
  • Сила +167/-10
  • drive
Дневник Launcelot
#93 : 28.02.2013 16:34
Цитата: Sarta
Спасибо, Саш. Ты когда обосрать пытаешься, хоть информацию-то проверяй, а то, видимо, с арифметикой у тебя совсем херовенько, раз 81 и 68 это один вес. Ну да ладно.

Ну куда мне до вас!!! Еще поле непаханное!

avg

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 731
  • Сила +37/-0
Дневник Launcelot
#94 : 28.02.2013 18:47
Цитата: Launcelot
Я некоторое время делал два раза в неделю, пошло не очень, силы не хватало. Так что пока придется остановится на 1 разе в неделю
Один раз в неделю - тоже можно прогрессировать, пробуй разные программы.

Цитата: Launcelot
Но с таким хватом я не выжму и 70% от того, что имею сейчас.
А, ну если для тебя вес на штанге более важен, чем мышечная масса, жми так как есть. Тоже вариант. Тогда понятно, что грудь не болит, не парься за это :)

Launcelot

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 84
  • Сила +9/-0
Дневник Launcelot
#95 : 28.02.2013 20:58
Тренировка 28.02.13

1. Приседания: 55х8, 75х8, 95х8, 100х9, 100х9. Вес не увеличил, но улучшил технику.
2. Жим Арнольда: 16х10, 20х10, 26х10, 26х10, 26х7, 22х9.
3. Подъем на носки: 85х25, 85х19, 85х15, 85х12 + разводка гантелей в стороны - 4 подхода.

Оценка: 3+

Launcelot

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 84
  • Сила +9/-0
Дневник Launcelot
#96 : 09.03.2013 21:10
Как вы думаете, это химик?

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник Launcelot
#97 : 09.03.2013 21:26
Тут без химии не обошлось... он просто нереально крут конечно.
Как минимум натурально так не просохнуть, при подходе к такой жирности, мясо начинает лететь не по дням, а по часам. В самом легком случае, он может фигачить в натуралку на массе, а химию подключать с середины сушки.
Просто ахренительные ноги.

Launcelot

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 84
  • Сила +9/-0
Дневник Launcelot
#98 : 09.03.2013 21:51
http://www.simplyshredded.com/adam-charlton.html
http://www.simplyshredded.com/aesthetic-overload-adam-charlton-talks-with-simplyshredded-com.html

Прочитал его интервью, до бодибилдинга был профессиональным бегуном и уже тогда имел крепкие ноги. Говорит, что огромная масса не в его приоритете, что гораздо важнее эстетика тела. Здорово парень выглядит. Как по мне, такой боди гораздо красивее нынешних 130 килограммовых титанов

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник Launcelot
#99 : 11.03.2013 12:12
Мой мч сказал, что можно и без химии такое сделать. Оценил это примерно в 10 лет. Так что видимо реально, он просто в этом гораздо больше моего понимает. У них строение очень похоже, он как раз и планирует нечто подобное иметь.

Кстати этот парень вроде не особо высокий, 180 что ли. Я почему-то запретили по ссылкам пройти. Хотя я на работе, тут возможно какие-то сайты блокирует.

Launcelot

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 84
  • Сила +9/-0
Дневник Launcelot
#100 : 11.03.2013 17:49
Цитата: Sarta
Мой мч сказал, что можно и без химии такое сделать. Оценил это примерно в 10 лет. Так что видимо реально, он просто в этом гораздо больше моего понимает. У них строение очень похоже, он как раз и планирует нечто подобное иметь.

Кстати этот парень вроде не особо высокий, 180 что ли. Я почему-то запретили по ссылкам пройти. Хотя я на работе, тут возможно какие-то сайты блокирует.
Судя по датированным фоткам, вышло как раз 10 лет.
На сайте какие то проблемы, поэтому линки пока не работают. Думаю, это временно

Launcelot

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 84
  • Сила +9/-0
Дневник Launcelot
#101 : 12.03.2013 13:05
Грудь растет странной формы... Или это так из за грудной клетки?

Launcelot

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 84
  • Сила +9/-0
Дневник Launcelot
#102 : 16.03.2013 22:29
Тренировка 2.03.2013

1. Становая тяга: 50х8, 80х8, 100х8, 110х12, 110х10.
2. Тяга в наклоне: 37х10, 47х14, 47х12, 47х12.
3. Шраги: 50х10, 65х12, 65х12, 60х11 + Тяга гантели: 3 подхода
4. Разгибание рук со штангой из за головы: 19х10, 29х12, 29х10.

Тренировка 5.03.2013

1. Жим лежа: 50х10, 65х12, 65х5, 60х9, 55х11.
2. Брусья: 14, 9, 7.
3. Подъем на бицепс: 22х8, 35х12, 32х10, 32х9, 29х10, 26х10 - пуловер 2 подхода
4. Разводка: 16х10, 16х9, 16х8.
5. Жим Свенда: 5х10, 10, 11.

Тренировка 7.03.2013

1. Приседания: 55х8, 80Хх7, 95х8, 100х10, 100х10
2. Жим стоя: 45х6, 40х8, 35х8
3. Отведение гантелей в стороны лежа: 10 кг, 2 подхода.

Тренировка 9.03.2013

1. Жим лежа: 50х8, 75х1, 80х1, 85х1 (дожим)
2. Становая тяга: 50х10, 90х7, 110х13, 110х10.
3. Тяга блока к груди: 40х10, 50х12, 55х11, 55х9, 50х9.
4. Шраги: 65х16, 65х13 + тяга агнтели: 2 подхода (10 кг)

Тренировка 12.03.2013

1. Жим лежа: 50х8, 75х1, 75х2, 65х7.
2. Жим гантелей в наклоне: 34х15, 34х12, 43х9, 34х8.
3. Разводка гантелей: 16х16, 16х12, 16х10 + Подъем на бицепс: 35х12, 35х8, 32х8.
4. Жим Свенда: 5х16, 5х12, 5х12.

Тренировка 14.03.2013

1. Приседания: 55х8, 80х8, 100х8, 105х10, 105х10.
2. Жим стоя: 35х8, 45х7, 40х8.
3. Жим Арнольда: 20х10, 20х8, 20х8.
4. Отведение гантелей в стороны лежа: 1 подход в качестве добивания.

Тренировка 16.03.2013

1. Становая тяга: 55х8, 95х8, 115х12, 115х13.
2. Тяга штанги в наклоне: 40х10, 50х12, 50х9, 47,5х12.
3. Шраги: 60х10, 70х15, 70х13, 70х12 + Тяга гантели: 10 кг, 3 подхода.
4. Брусья: 15, 12, 10

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник Launcelot
#103 : 17.03.2013 11:11
Очень неплохо прогрессируешь по весам. Да и выглядишь очень даже.
Ты большой молодец! +

Launcelot

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 84
  • Сила +9/-0
Дневник Launcelot
#104 : 23.03.2013 20:07
Цитата: Sarta
Очень неплохо прогрессируешь по весам. Да и выглядишь очень даже.
Ты большой молодец! +

Спасибо!

Тренировка 19.03.2013

1. Жим лежа: 45х10, 65х12, 70х6, 65х7, 60х10. ( последние повторы выполнял с помощью)
2. Брусья: 14, 8, 8.
3. Разводка с гантелями: 20х9, 16х9, 16х9.
4. Пуловер: 20х8, 20х8 + Подъем на бицепс: 26х10, 35х13, 35х8, 32х9, 29х8.
5. Жим Свенда: 10х7, 5х12, 5х12.

Тренировка 21.03.2013

1. Приседания: 80х8, 100х8, 105х11.
2. Жим стоя: 35х8, 45х12, 45х7, 40х9.
3 Жим Арнольда: 22х13, 22х10, 22х9.
4. Подъем на носки: 95х20, 95х19, 95х15 + Отведение гантелей стоя в стороны: 16х7, 10х13, 10х10.

Тренировка 23.03.2013

1. Становая тяга: 55х9, 95х8, 120х11, 120х9.
2. Тяга блока к груди: 60х12, 60х8, 55х8, 50х10.
3. Шраги: 70х15, 70х14, 70х16 + Тяга гантели 10кг 3 подхода.
4.  Разгибание рук со штангой из за головы: 26х10, 32х10, 29х10 + 3 подхода с гантелей