Тема: Дневник Launcelot

[Launcelot]

А если вес более 100 кг и большое число повторений (более 6), то бинты тоже не нужны?

[Sarta]

Нет, если это повторения в полной амплитуде.

[Launcelot]

Тренировка 19.02.13

1. Жим лежа: 50х8, 65х8 (убил бы себя, если бы сделал меньше 8  ), 65х6, 60х7, 55х9.
2. Брусья: 15, 10, 9.

Оценка - 2.

[Launcelot]

Продолжаю пить креатин, пока не чувствуется эффекта. Есть предположение, что он вобще не усваивается. Пробовал пить с соком, вареньем, медом - результат тот же. Пища, которую принимал после или перед креатином, выходит с диареей. Как быть? Может попробовать принимать с глюкозой?

[СаНтИлА]

Какой у тебя креатин? Помню как впервые его попробовал, очень сильно перло, пахал каждый день. Я в капсулах принимал.

[Launcelot]

Моногидрат от Dymatize

[Launcelot]

Я в капсулах принимал.

В капсулах это наверно с транспортной системой?

[Sarta]

Ты его по-сколько ешь вообще?
Знаешь, бывает такое, что "просто не твое". Потому что у меня креатина моногидрат усваивается в любом виде с любыми продуктами и приносит ощутимый результат в виде прибавки силовых. Правда свой я в штатах брала ON-овский.

[Launcelot]

Пью по одной чайной ложке в день. Попринимаю еще неделю, если будет также, придется завязать

[Sarta]

т.е. тебе ещё неделю хочется спускать в унитаз весь прием пищи, который ты ешь с креатином?))
Ещё может сам креатин глупый, всё таки Диматайз - это не самая лучшая фирма на свете, да и подделок полно.

[Launcelot]

Не хочется, но и выкидывать 2 банки креатина тоже не горю желанием. Хочу попробовать вариант принятия с глюкозой. Если это не сработает, то все

[Sarta]

Если с сахаром или соком, надо из расчета 25г сахара на 5г креатина. Есть ещё разные транспортные системы, но они тебе обойдутся скорее дороже, чем сам креатин.
На крайняк, берешь кола-лайт или простую кока-колу, намешиваешь туда креатин, в ней он почему-то растворяется хорошо) это кстати вариант при сушке.

[Launcelot]

С транспортными средствами пока не по карману) Глюкозы не было в аптеке. Нафигачил сахару ложки 4 в сок (не очень сладкий) и залил в желудок, посмотрим во что это выльется 
С колой хим реакция разве не пойдет?

Тренировка 21.02.13

1. Приседания: 50х8, 80х8, 95х8, 100х9, 100х10.
2. Жим стоя: 30х8, 45х8, 45х7, 40х9.
3. Жим Арнольда: 14, 10, 8, 9.
4. Подъем на бицепс: 16х10, 32х16, 32х9, 32х10, 26х10.

Из за кучи народа была низкая концентрация. Оценка 3+

[Launcelot]

Тренировка 23.02.13

1. Становая тяга: 50х8, 80х8, 110х10, 110х10, 105х5. Техника дерьмо. Чисто механически не могу нормально распрямить плечи и спину. Если сбрасываю вес, то становится слишком легко, делаю более 15 повторов.
2. Тяга в наклоне: 40х10, 50х10, 45х10, 45х10.
3. Шраги: 50х12, 65х12, 60х12, 60х11; между подходами гантель на широчайшие (10кг по 10-14 раз)
4. Штанга из за головы на трицепс: 26х14, 26х12, 26х12.
Оценка - 2.

[Launcelot]

Мини фотоотчет. Не смотря на то, что первое фото с одеждой, результат тренировок, надеюсь, заметен