Упражнения на ноги для женщин  (Прочитано 10909 раз)

dine4ka

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1866
  • Сила +160/-8
Упражнения на ноги для женщин
#30 : 24.08.2011 14:08
Подъем таза можете убрать.
Если есть Смитт в зале, то попробуйте приседания ноги вместе, до прямого угла. По идее, в Гакке тоже можно.

s-s

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 233
  • Сила +3/-0
  • Iren
Упражнения на ноги для женщин
#31 : 24.08.2011 14:16
Блин, я дома теренеруюсь, в зал не хожу.
Почему рекомендуется убрать подъем таза?

П.с. можно ко мне на ты плиз?

dine4ka

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1866
  • Сила +160/-8
Упражнения на ноги для женщин
#32 : 24.08.2011 14:25
На ТЫ даже нужно. :)

Аааааа, раз дома, тадЫ пусть подъем таза будет. Просто, ИМХО, это не очень сильное упражнение.

s-s

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 233
  • Сила +3/-0
  • Iren
Упражнения на ноги для женщин
#33 : 24.08.2011 14:44
 :)
Понятненько. Оставлю пока. Вреда точно не будет)

dine4ka

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1866
  • Сила +160/-8
Упражнения на ноги для женщин
#34 : 24.08.2011 15:05
Ты знаешь, я когда еще на групповые ходила в своё время, нам инструктор похожее упражнение давала с небольшим мячом. То есть, стопы на небольшой мячик ставятся, и на мяче подкатываешь к себе ноги, поднимая таз, потом опускаешь таз, ноги откатываешь. До конца ноги не выпрямлять, стопы чтоб стояли на мячике. По положению ног - вместе. Вот вспоминаю, что после этого упражнения, все существующие мышцы на попе болели нещадно.

s-s

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 233
  • Сила +3/-0
  • Iren
Упражнения на ноги для женщин
#35 : 24.08.2011 15:16
Мне срочно нужен мячик )

dine4ka

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1866
  • Сила +160/-8
Упражнения на ноги для женщин
#36 : 24.08.2011 16:14
А! Еще вспомнила. Дома можно приседать с фитболом, если есть у тебя. Что-то типа Гакк-приседаний получаецца. С опорой на стену. Можно с гантелями, можно варьировать положение стоп, когда приноровишься.


s-s

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 233
  • Сила +3/-0
  • Iren
Упражнения на ноги для женщин
#37 : 24.08.2011 16:56
Динечка, ты - кладезь!
Фитбола нет, но обязательно приобрету.

dine4ka

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1866
  • Сила +160/-8
Упражнения на ноги для женщин
#38 : 24.08.2011 17:14
Я еще про становую хотела сказать тебе. Если делаешь классику, попробуй делать становую на прямых ногах. Если делаешь и то, и то, попробуй становую "сумо". Потому каГ, например, мне становая на прямых была вообще мимо кассы, ни в пять-ни в десять. И я полностью перешла на "сумо" - она дала свои плоды. Эт я к чему? Просто ищи свой вариант. Если написано, что становая на прямых 100% для попы гуд, то не факт что именно так будет для тебя.

Alpha

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2446
  • Сила +243/-35
Упражнения на ноги для женщин
#39 : 24.08.2011 17:29
присед плие и сумо с гантелей, правда на плинтах


s-s

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 233
  • Сила +3/-0
  • Iren
Упражнения на ноги для женщин
#40 : 24.08.2011 19:55
Динечка,
я вот по этому принципу подобрала на прямых ногах. Не знаю, на сколько я объективна, но чувствую, что так лучше всего мышца работает у меня.

На плинтах интересное упражнение, придумать бы что-нибудь вместо плинтов...

dine4ka

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1866
  • Сила +160/-8
Упражнения на ноги для женщин
#41 : 07.10.2011 17:33
Наткнулась на упражнение интересное для попеса. В домашние тренировки можно включать запросто.
Ссыль - http://www.youtube.com/watch?v=8yys9AAoYjM&feature=related

Solo

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 143
  • Сила +1/-0
упражнения на ноги
#42 : 07.10.2011 17:50
Цитата: Светлана

А жир действительно невозможно убрать с какого-то строго определенного места. Он уходит равномерно со всего тела. И как это не печально, с ляжек он уходит в последнюю очередь, т.к. там обычно самые большие запасы.
если бы вы знали. как сильно огорчили меня :((

samurauka

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +19/-0
  • Forever Buff!!!
Упражнения на ноги для женщин
#43 : 15.10.2011 02:16


Вот моя тренировка ног №1 ;)

samurauka

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 147
  • Сила +19/-0
  • Forever Buff!!!
Упражнения на ноги для женщин
#44 : 15.10.2011 02:18
#2