это сколько % воды?
да чето счас прикинула, может и не мало вовсе: на момент анализа 29, 41 кг-общая вода, в % 53,76.
с самого детства она была мне лучшим другом))
а я нет, любила поесть, но чтоб совсем страшно не выглядеть, все время ограничивала себя наскоками, максимум достигал 75 кг, но это в прошлом. Кушать люблю, может поэтому и массы мышечной хочу, чтоб можно было хорошо кушать, ну я уже писала про это, со временем когда наемся, думаю это не будет актуально.
так что нахрена нам оттачивать женские позы?
я просто понимаю, только тогда когда широчайшие раскрывают веером, мне напоминает эта поза- кобру, помнишь ее капюшон, тоже так хочу
.
взвешивайся раз в неделю, фиксируй и забудь
нет здесь не соглашусь, я наблюдаю за динамикой. Колебания веса значительны в течение недели и по циклу, мне это важно. Во-первых чтоб сигнализировать если я начну худеть, как получилось при вводе тренировок, если бы не взвешивалась ежденевно не увидела бы динамики, и не забила тревогу. По иному я не знаю, как понять кушаю ли я достаточно, потому что иногда кушаю без аппетита, осоебнно если перестараюсь на трене, ну бывает иногда, когда тошнить начинает. Такого стараюсь не допускать, потому что потом хреново себя чувствую, и долго вхожу в нормальное состояние.
Не надо так много внимания этому всему, перегоришь быстро
видимо ты через такое прошла, или наблюдала здесь такое?
кто-то заводил дневничок с напором и упорством, а потом сливался? да-такое возможно, но мой принцип по жизни, когда я на волне, моя задача как можно дольше на ней продержаться, потом по-любому возможен спад, но память о прошлой волне, вернет меня опять туда же, но возможно с другим осмысленным подходом. Иначе жить не получается. Сейчас есть возможность быть на ней, и любой спад сразу привлекает мое внимание, потому что цель на сегодня мое тело и семья. Долго так продолжаться не сможет, надо будет искать работу, пока все силы брошены на это.
Треня на грудь и плечи.1. Жим лежа сначала палочка-35, 20-15, 25-15, 25-13, 25-10, 25-7, 20-10.
2. Жим гантелей под углом 5-15, 7-15, 8-15, 8-15, 8-13-7-4, 7-11
3. сведение в кроссовере на скамье под углом без груза короче не пишу, потому что сама от силы могла раз 6-7 делать, остальное помогал тренер но упражнение неплохое, никаких плохих ощущений в плечевых суставах не испытывала.
4. армейский жим стоя от груди 10-15, 10-14, 10-12, взяла палочку которой разминалась на жиме лежа 20 раз, 18,15
5. тяга к подбородку широким хватом 10-20, 10-20, 15-13, 10-15, 10-15
6. потом боком наклонилась и гантелю поднимала одной рукой 1,5 кг 5 подходов по 15 раз
7. икры ослик, 3 или 4 подхода по многу, но почему то быстрее устает не икра, а подъемный механизм от пальцев. Чето делаю не так.
А вообще широчайшие сзади у меня смотрятся убого из-за явной нехватки дельт.
Диана, я вижу широчайшие как умею, дельты я вообще не понимаю, что это такое-особенно задние, средние, передние. Мне плечо и плечо, хочу чтоб было круглое, наполненное, в остальном не разбираюсь
.