Помощь новичку  (Прочитано 795 раз)

Ylrich

  • Гость
Помощь новичку
: 26.11.2012 22:06
Всем доброго времени суток.
С детства физически слаб и полон. Сейчас решил бороться. Так вот,
при росте в 182 см процент жира в организме около 25 %, вешу 81.
Углеводы ограничиваю и так, ибо врачи запретили(предрасположенность к диабету),  но вес все  равно растет. Сейчас хожу в тренажерный зал, но временно не делаю кардио, а только силовую. Вес остановился на отметке в 81 и не сходит.
Как организовать питание так, чтобы мышцы остались, а жир пропал?

avg

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 731
  • Сила +37/-0
Помощь новичку
#1 : 27.11.2012 08:17
Для начала подробно распиши, чем и как сейчас питаешься.

Ylrich

  • Гость
Помощь новичку
#2 : 27.11.2012 19:44
Питаюсь 3 раза в сутки
Утро начинается с гречки или с геркулеса(около ста грамм) с молоком или кефиром(стакан).
В обед(около 15.00) мясо(говядина обычно), примерно половину тарелки, точно не знаю с черным  чаем(стакан)
Вечером(около 19.00) съедаю 200 грамм творога  с тем же чаем.
Практически не употребляю хлеб(черный  и белый),  категорически избегаю быстроусваивающихся и чрезмерно сладких вещей(фигня из типа лимонадов и т.д.)
Не люблю рыбу и яица. Но если надо, то могу и потерпеть.  Тоже самое относится и к овощам

Alpha

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2446
  • Сила +243/-35
Помощь новичку
#3 : 01.12.2012 18:44
Хорошо бы это посчитать в граммах и ккал... Но даже навскидку - это рацион худеющей девушки килограмм на 50. Вы не худеете, потому что мало едите. Организм все переводит в резерв и не желает отдавать.  http://forum.s-body.com/index.php?topic=332.0 здесь основы. Почитайте.

Rocketpower

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 36
  • Сила +0/-0
Помощь новичку
#4 : 28.03.2016 06:18
А почему кардио не делаете временно? Вот вам и причина, почему вес встал!