Локтионов Валерий о многоповторных приседаниях  (Прочитано 2072 раз)

Ice_9

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 110
  • Сила +6/-0
Локтионов Валерий о многоповторных приседаниях
: 19.11.2012 09:34
Давеча погуглил тему "многоповторные приседания" и наткнулся на ролик на ютюбе. Называется "локтионов валерий рассказывает о многоповторных приседаниях"



А у меня такая ситуация что ноги хорошо ростут, а верх похуже. И как раз приседания есть в программе.
Сейчас я приседаю 15-20 раз. Я бы хотел заменять иногда на 20-100 раз.
Этот мужик говорит что в таком режиме ноги не ростут, но повышается выработка гормонов. И типа неплохой способ для натуралов разогнать эндокринную систему.
Т.е. будешь 20-100 раз приседать - будет лучше рости верх.

Alpha

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2446
  • Сила +243/-35
Локтионов Валерий рассказывает о многоповторных приседаниях
#1 : 19.11.2012 10:57
Это и будет периодизацией в твоем случае. Хоть ты и не хочешь менять прогу... А придется. ;D

 Потом тебе не будет хватать силы и ты на како-то время будешь работать в силвом режиме на 3-5 раз. Так и будешь крутиться: сила-масса-памп.   Круговорот такой, ёшкин кот, понимаешь?