Тема: Дневник Redika

[Оля56]

С Новым годом!!!

[sergkomisar]

С новым годом : )

[Сухой Листик]

Леночка, с Новым годом! Хорошего настроения, веры в себя и веселых тебе праздников без последствий для фигуры.

[REDIKA]

Спасибо всем за поздравления!
 Вот и начался новый 2013год.
На 31 декабря вес у меня был 55,3. Сейчас 54,8.
___________

пройден первый этап Метов.
Если говорить о весе то вес в плюсе 1кг, а вот объемчики снизились на ручках и ножках.
___________
Сегодня решила посчитать калорийность дня:1000кк выходит....
Меню
Завтрак два яйца в смятку
Ланч овсянка 60гр
Обед ряженка около 200гр +15гр чернослива
Полдник яблоко
Ужин гречка с тушенкой 86гр+ 129гр
ночной обед белки 2шт.


Потихоньку будем стремится к весу 53-52кг

[sweta]

Сегодня решила посчитать калорийность дня:1000кк выходит....

А почему так мало?
Фин. проблемы продолжаются?

[REDIKA]

А почему так мало?
Фин. проблемы продолжаются?

Да не особо...... скорее всего сейчас подсчитываю и еще белки на ночь будут.... 1200(1100 сейчас есть, а белки два планирую съесть)набежит не полных 1200. Хочу сейчас догнаться на 1200-1300 и посидеть на этом калораже, а там посмотрю по ощущениям. Сегодня жиров много получилось 44гр, виновница тушенка, ну уж больно с гречкой захотелось такую вариацию.  Где-то с середины декабря было питание у меня позорное, сейчас надо подравнять и чтобы без привесов и увеличении объемов, было. А на новый год был период однозначно с перебором жиров, но вот на объемах это вообще не отразилось......

[sweta]

Жира можно до 1 гр на 1 кг веса. Просто нужно следить чтобы половина была из полезных жиров.

[REDIKA]

Жира можно до 1 гр на 1 кг веса. Просто нужно следить чтобы половина была из полезных жиров.

Полезные ты имеешь в виду авокадо грибы орехи ...?  а яйца тоже животного происхождения или я туплю....?

[sweta]

Полезные ты имеешь в виду авокадо грибы орехи ...?  а яйца тоже животного происхождения или я туплю....?

Повеселила:))
Что за буржуйские замашки - авокадо, ага и грибы - трюфели!
Всё гораздо проще- нерафинированные растительные масла (их надо периодически менять), жирная рыба, орехи-семечки.

[REDIKA]

Повеселила:))
Что за буржуйские замашки - авокадо, ага и грибы - трюфели!
Всё гораздо проще- нерафинированные растительные масла (их надо периодически менять), жирная рыба, орехи-семечки.

Не рафинированые-это что за зверь такой?

[ritaov]

Лена, не смеши! 

[REDIKA]

Вчера вообще 1300кк с лишнем получилось.....
Сегодня не знаю.... может позже вечером менюху выставлю.....

[REDIKA]

Отчетик за прошлый год

[ritaov]

Молодец, Лена! Разница заметная 

[REDIKA]

Молодец, Лена! Разница заметная 

Спасибки!