Тема: Дневник Redika

[REDIKA]

Ну по жирам это самый самый минимум. Добавляй орехами (горстка). Часто организм не отдает как раз то, чего ему и не хватает.
Белок организм никак не запасает, поэтому желательно белок есть в каждом основном приеме пищи, а не только вечером.

Белок в основном идет из молочки. После каши могу и кефира или ряженки попить.
 Про жиры, хорошо-поняла тебя, ты думаешь поболее да их есть....?! Надо попробовать.

[ritaov]

Лена, а ты в курсе насколько мало в молочке белка? Вернее сколько ее надо выпить? 3гр на 100гр. Это чтобы 20гр белка получить надо 600мл молока или кефира выпить. Конечно может ты по столько и пьешь 

[REDIKA]

Рита, у меня сейчас сильный кризис и я сжата в материальных средствах, стараюсь как могу питаться правильно, но вот приходится питаться именно так.
Белок из гречки из бобовых, из молочки, мясных продуктов да мало. Не будешь же одну картошку с капустой хавать да свеклой прикусывать.
 Вот у меня пока такое кризисное меню. Молочка =это 95% творог или кефир там больше всего белка. Молоко идет вместе с яйцами(омлеты) или иногда в кашу.
 Сейчас у меня масса все крупы. На другие продукты просто нет денег.

[ritaov]

Ой, прости я не знала   [-X
Да блин, белковая еда дорогая. Я раньше мало денег тратила на еду, а сейчас только летят, очень заметно.

[Оля56]

Белок из гречки из бобовых, из молочки, мясных продуктов да мало.

я, конечно, не знаю правильно ли, для меня такой вариант идеален, от мясных продуктов тяжесть, я лучше 800гр кефира выпью для нужного количества белка. Творог у нас дорогой (недавно увидела в пакеты расфасованный, обрадовалась, думала какой-то "деревенский", а там растительные жиры, я в шоке) покупаю яйца.
Ты как-то с жирами себя ужимаешь.

[REDIKA]

Девочки ну два раза в неделю у меня бывает зажорные - сливочное масло с макаронами и сыр, крупы на ночь с маслом растительным, авокадо иногда в салат не скуплюсь могу добавить. Были бы орехи вообще было бы ляпота. два яйца могу съесть...... прикидываю иногда по калоражу .. 38-43 бывает набегает, но хочу сказать сейчас очень остро чувствую жиры, поэтому  вгостях сложно, там практически всё жирное. Еще у меян есть консервы с тунцем в масле=на жирные дни. Так что .... читинги я делаю. Хлеб с сыром иногда входят в читинг.

[REDIKA]

Начала опять Меты с первого уровня, тренировка прошла более продуктивно, но кардио только 7 минут.
еда
Утром овсянка с корицей и тросниковым сахаром
Вечером капуста и ленивый голубец.
Сегодня очень скромна в питании

[ritaov]

еда
Утром овсянка с корицей и тросниковым сахаром
Вечером капуста и ленивый голубец.

Это ВСЕ? 

[REDIKA]

Это ВСЕ? 

да, это так я питалась вчера

[ritaov]

Два приема пищи в день, почти что диета удава Наверно голубец был огромный И овсянки кастрюля 

[REDIKA]

Два приема пищи в день, почти что диета удава Наверно голубец был огромный И овсянки кастрюля 

Ну мало согласная, поэтому утром в 5 утра я ела кашу рисовую с молочком и по-моему много, съела... в обед перловка с капустой и базиликом и горчицей .. а на ужин опять голубец и овощной салат будет и семена льна.
Ну нет продуктов дома .... что делать повеситься или не жрать вообще , да вот ем так ... покрайней мере не картошкой с курицей и литр растительного масла. Потом будут деньги посмотрю, как сделать... Хотя у меня в эти 4 месяца было такое сидела правда на низкокалорийке дня 4 по 600кк питалась, было честно голодно, а потом поела на 100 и вес улетел на 4 кг, еле опять согнала. Так что - не могу сказать, что будет когда прибавлю в рационе с питанием. Хотя вроде я научилась манипулировать, чтобы не сильно летел вес верх.... Ну отжираться на 60 и сейчас устаканится отжираться выше этих двух цифр я не собираюсь (60 и 55) это жирно , для такого создания как я.

[REDIKA]

Сегодня тренировка Метаморфоз 40 минут и Мат воркаут 50 минут
Еда за сегодня
завтрак - рис жаренный с приправами
полдник - яйцо всмятку
ужин - курица грудка и салат из свежих овощей, рис жаренный
Чай в течения дня с лимоном и сахаром.

[REDIKA]

Сегодня вес 56кг  печалька ....
питание
овсянка с сахаром и молоком
бульон
кальмар в салате и рис с луком

[ritaov]

Почему печалька? Мало 600гр за неделю?

[REDIKA]

Почему печалька? Мало 600гр за неделю?

7.12 у меня был вес 55.1, а сейчас 14 - 56.0..... какие 600гр?