Спасибо за поддержку Девочки!!! Вот вчера опять треньку пропустила, хотела утром сделать сегодня, тоже не сделала- собой просто ужасно не довольна.
Сейчас вот такие объемы у меня на сравнение с 2 ноября и 8 декабря
- Объем груди (ОГ) - 89 см 87
- Объем талии (ОТ) - 71,5 см 70
- Объем бёдер (ОБ) - 92,5 см 91
- Объем шеи (ОШ) - 33 см 32,5
- Объем бицепса (ОБц) - 27 см 26
- Объем предплечья (ОПр) - 23 см -
- Объем запястья (ОЗп) - 14,5 см 15
- Объем под грудью (ОпГ) - 80,5 см 79
- Объем живота (ОЖ) - 78,5 см 78
- Объем бедра вверху (ОБв) - 53 см 53,5
- Объем над коленом (ОнК) - 39,5 см -
- Объем голени (ОГо) - 35,5 см 34
- Объем щиколотки (ОЩ) - 22 см 21,5
вес был 58,8кг - 2 ноября; вес сейчас 56,6 - 8 декабря
Такая вот картина
Сегодня еда утром овсянка с молоком
днем омлет вермишель и омлетная смесь( яйцо, белок яйца и молоко 1,5%, перец разный)
вечером крем суп фасолевый и ленивые голубцы с квашенной капустой
_______
Вчера
утром рис красный
ранний обед овсянка с изюмом
полдник гречка с маслом
ужин гречка
вечером бульон
лапша из гречки с маслом