ritaov МММ такс Риточка(сугубо мои впечатления
)
О Джилл Я давно как-то перед отдыхом, решила похудеть весила 56-57 кг. В итоге похудела до 52-53 кг. Питалась черти как - это я говорю о голодовке, сейчас напишу вариации: голодовка(в течении дня ела мало - очень мало. Приблизительное меню: утром кофе 2кружки(молотый кофе), потом работа и там ничего вечером дома ела что-то мясное с макаронами или с картошкой
Но при всеё этой голодовке я тренировалась по Джил Шреды(30 дней) в см очень уменьшилась, колени не беспокоили, но постоянно болели мышцы, еще дополнением делала ЕНВИ(красивые девчонки на пляже). Полюбилась мне Джил, еще тогда. После возвращения с отдыха была я уже 54 кг. А там возникли чувства и вот новое поветрие полгода я не ела после 18.00(вес был 51-52) Скажу так, постоянно была злая, нервная. Как вечер у меня стресс - так было полгода. Так что теперь отношусь к вечерам - не есть после 18.00 очень стремно-боюсь этого морального состояния. Парню готовишь ужин, а сама не ешь, не посидеть, не попить винца, не поесть приятного ужина - стресс. Не есть после 18.00-это не для меня. Отвлеклась немного. Потом я набрала вес - набрала мягко сказано, с начало перевалило в сторону 59-61, я всё пыталась похудеть до 55, а потом уже 66-67кг. И тут в этом году зимой после января-я сказала "Я беру себя в руки !" =O=
Начался спорт. Спорт с Джил. Я тренировалась и Шредами, и Булками(график тренировок был таков: день Шреды, день Шреды утром и Булки вечером, и так продолжалось чередование) Я отзанималась месяц=к 8 марту пыталась привести себя в порядок. В итоге веса достигла только 63,8, в см потеряла хорошо, но болели колени ужасно, мышцы болели постоянно-ныли и ныли. Стала читать форумы-многие тоже столкнулись с проблемой коленей. Кто что писал- это от приседов, от выпадов, от прыжков. У каждого была своя версия, но колени у многих больная тема была. В апреле решила другие тренировки Джил попробовать - дико все болит и Мой гад - опять колени !!!
Я нашла потом
Шалин Джонсон TURBO Fire. У неё есть свой график тренировок по этой программе и масса тренировок(классы то бишь). Начала по ней тренироваться, но бросила-слишком сложные связки. Потом скачала всю серию ТУРБО (Turbo Jam). Джам первый выпуск, там все движения разучиваются, от этого становится более понятно Файровские тренировки. Тренировки основаны на кикбоксинге(апперкоты, хуки и кики) Сама Шалин занималась тхеквандо, ей 40 с лишнем, по моему мнению выглядит прекрасно. Скачивай, смотри и разбирайся, а там уже видно-нравится или нет. Но программы лучше на много-кикбоксинг Джил это не то? а вот Шалиновские классы-Супер! Но там прыжки
Опять же я люблю , когда тренер все делает сам, как
шалин и как
трейси.
Ну и о коленях - болят только о Джил, от других разных инструкторов не болят.
А вот интервалки мне нравятся эти:
Peak 10
1.Cardio Interval Burn
2.More Cardio Interval Burn
Cardio Interval Burn (PEAKFit Challenge)